Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

wiem ze o plywaniu sie juz duzo pisalo ale ja nie znalazlem odp. na moj problem. chce sie dowiedziec czy basenik 4x w tygodniu wystarczy zamiast rowerka lub biegania. ze wzgledu na stan zdrowia nie moge jezdzic wiecej niz 1x w tygodniu, a za bieganiem nie przepadam. na basenie plywam glownie przez 35 min na stalym tetnie (1500m non stop kraulem) + 10min rozplywki. a wszystko rozchodzi sie o to zeby nie zalapac za duzo fatu na brzuszku (robie 6 weidera). no i chodze 3x w tygodniu na silke:)

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jeśli robisz masę to 4x/tydzień i o takiej intensywności to zbyt wiele, ale 2-3x po 15-20 min (chodzi o pływanie bez przerwy z właściwym tętnem!) będzie ok

basenik - bardzo dobry na aeroby, gorąco polecam

dobrze wpływa na odnowę biologiczną (tak mówił Pudzian)

a jak np chce chodzic na basen w piatek a takze mam trening w piatek.. wiec na basen isc przed czy po treningu... bo i tak i tak bede wytyrany

przed treningiem możesz się troszkę zmęczyć i już nie będzie tego powera na siłce tak więc po siłce

z wlasnego daoswiadczenia powiem ze basen robic po silowni jak sie zrobi przed do jest lipa na silowni malo sily !!! basen jest dobry na rozciaganie miesni

basen ma chyba same plusy [poza tym ze moesz utonac ]
- pomaga w pozbyciu sie zakwasow !
- nie obciaza stawów
- swietny jako aeroby
- pracują wszystkie miesnie
..

zapomniales dodac ze przychodza fajne sztunie w obcislych kostiumach

Saib, nie chce polemizowac ze znawca, ale nie zdaje ci sie ze 15-20 min. to troszke przy malo? Z tego co wiem to organizm dopiero po 20-30 minutach cwiczenia tlenowego wykonywanego we wmiare jednolitym tempie zaczyna korzystac z energii zmagazynowanej w postaci tkanki tluszczowej, a wczesniej to "jedzie" na weglowodanach.

jasne ze basen to swietna forma wysilku fizycznego ale nie zgodze sie ze sprawdza sie w roli aerobow! ten watek byl juz poruszany na tym forum wiec wspomne tylko krotko ze duza role odgrywa tutaj temperatura otoczenia. nasze cialo w wodzie sie ochladza a jak wiemy nie sprzyja to spalaniu tkanki tluszczowej. zreszta spojrzcie na plywakow, plywaja po 15 km dziennie na treningach ale czy sa wyrzezbieni? ich cialo zawsze jest pokryte warstwa tluszczu. wg mnie plywanie najlepiej polaczyc z rowerkiem po 2x w tyg. i efekt murowany pozdro

batis - jesli plywasz - no poprostu robisz jakis treenin aerobowy - po trening silowym wystarcza i 20-30min. na redukcji.

a daibowi chodzilo o taka ilosc - dlatego ze robisz mase - a to nie pozwoli cie sie zatluscic