Basen, wyrównanie kalorii

Witam, po maturach zaczynam trenować na masę. Dieta jest, trening rozpisany, ale zamierzam również chodzić na basen jakoś dwa razy w tygodniu by ukształtować sylwetkę (wyprostować kregoslup, łopatki itp) . Jak wiadomo pływajac , a nawet tylko unosząc się na wodzie spalamy kalorie ok. 500 w ciągu godziny. Jest to dla mnie problem, ponieważ jestem ekto i strata kalorii to mniejsze efekty. Chcialbym wyrównać te kalorie lecz ciężko będzie dodać mi jeszcze jeden posilek, gdyż przestrzegajac diety chórze napełniony cały dzień. Macie pomyśl co zrobić? MoE samo carbo wystarczy ale z 500kalorii to trochę problem.

Najprościej by było tłuszczem to zapełnić, dodaj gdzieś do posiłków orzechy, oliwe czy coś.
NO możesz też zakupić gainera i nim uzupełnić, jeżeli na prawdę masz z tym problem

Tak jak mówi Czesiek. Staraj się gdzieś upchnąć te dodaktowe kcal, a jak nie da rady to gainer będzie optymalnym rozwiązaniem.