Barki - ile powtorzen

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 619 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9595

Uslyszalem gdzies kiedys, ze barki lubia duzo powtorzen (kolo 20), poniewaz sa ciagle w ruchu. Rzeczywiscie po takiej serii palą naramienne, ale zastanawiam sie czy nie cwicze w ten sposob za bardzo wytrzymalosci, tracac przy tym na ich masie ? Co lepiej, 20 czy 8-10? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

Taka zależność jest na pewno przy łydkach, przedramionach (dużo powt) ale nie wiem czy przy barkach też. Palenie nie oznacza dobrego treningu itd, bo w ten sposób plecy nigdy nie byłyby dobrze przećwiczone

. Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ja zakwasy na barach miałem na 10 i mniej powt w serii (choć to też żaden wyznacznik

). Najlepiej rób np. wyciskania na 6-10 powt, unoszenia 10-15, będzie ok

(to tylko luźny przykład, bo modyfikacji jest masa).

...

SlipBoro

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29694

W tym sporcie nikt ci nie powie co lepsze ....NA kazde co inego działa i wszystko musisz sam na sobie wypróbowac

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-08-04 18:56:55

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...

Xin1313

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34323

moim zdaniem najlepiej 8-12

http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html Stanofusion test zapraszam :)

http://www.sfd.pl/17_lat__do_oceny_-t777719.html aktualna "forma"

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zgadzam się ze zdaniem SlipBoro... NA każdego działa co innego. Ja osobiście lubię progresje w zakresie 20-10

...

DawideQ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 619 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9595

A skoro jestesmy przy temacie to moze mi ktos powiedziec jaka ilosc serii w tygodniu na planie FBW ?
DO tej pory robilem tak ;
I : 3 serie wyciskania sztangielki/sztanga
II : 2 serie wyciskania
2 serie unoszenia w gore i bok hantli :)
Cwicze co drugi dzien, pasuje taka ilosc ? ;>

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

DawideQ - wklej cały plan.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

adzik123 - nie karz mu wklejac planu...on go jzu wklejałna forum ze 4 razy

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...