SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Barki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 275

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 287
Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 85

Wzrost : 181

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : redukcja 2500kcal

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg

Ostatnio przerabiany plan: fbw jakiś znaleziony w necie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 80 kg
Martwy 100 kg
Wl 80 kg

Siemanko!
Ogólnie opowiem Wam co jest. Byłem na tanicie (waga która mierzy tkankę tłuszczową. Wiem,że ona nie jest wyznacznikiem) i pokazało mi,że na barkach mam trochę tłuszczu oraz na brzuchu, około 3 kg. Więc od miesiąca katuje barki oraz brzuch i ani tu,ani tu tłuszczyk nie spada. Jakieś porady macie? Czy może to być spowodowane tym, ze i tak już zredukowałem ze 120kg i teraz wszystko powolnie idzie ?
Mimo interwałów kompletnie nic nie idzie...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
To spróbuj ujemnym bilansem kalorycznym.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 287
Próbowałem schodzić do 1900kcal przez 2 tygodnie-zero. 45 minutowe cardio - zero rezultatów. Jedyne co, to tłuszcz schodził z nóg i klatki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
Wrzuć fotkę i nie sugeruj się tanitą, bo chyba popadasz w obsesję
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 153 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3912
Z tego co zrozumialem katujesz barki i brzuch zeby zrzucic z tych miejsc tluszczyk. To tak nie dziala. Tluszcz spalamy ukladowo nie miejscowo, czyli spala sie z tego miejsca gdzie jest najmniej potrzebny, to co cwiczysz nie ma najmniejszego znaczenia. Co do redukcji. Schodzisz za nisko z kcal. 1900 to kobitka 50 kg powinna jesc jak cwiczy, pamietaj ze jak zejdziesz za nisko z kcal to organizm wlaczy tryb oszczednosciowy i nic nie spalisz.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 287
emenems
Wrzuć fotkę i nie sugeruj się tanitą, bo chyba popadasz w obsesję



Nie sugeruję. Około 16 wrzucę fotkę


Zmieniony przez - Kami_L_1916 w dniu 2017-03-19 04:14:57
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jak chcesz go zrzucić z konkretnych partii? To, że będziesz je bardziej trenował to nie oznacza, że zleci z nich tłuszcz. Wstaw zdjęcie dla lepszego obrazu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 287
Tak się to prezentuje

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2742 Napisanych postów 39235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299750
I co, musiałeś wchodzić na tanitę żeby zrozumieć, że masz za dużo tłuszczu na brzuchu ? Przecieć masz lustro w domu.

Daj lekko ujemny bilans w diecie i ćwicz równomiernie całe ciało. Fat będzie schodził.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sylwetka

Następny temat

Trening + dieta od potreningu.pl czy od fabryki siły? Jakie są Wasze opinie?

Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt?