Temat został odczytany 203 razy

Barki

zgłoś naruszenie
  • Kami_L_1916
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 259
Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 85

Wzrost : 181

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : redukcja 2500kcal

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg

Ostatnio przerabiany plan: fbw jakiś znaleziony w necie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 80 kg
Martwy 100 kg
Wl 80 kg

Siemanko!
Ogólnie opowiem Wam co jest. Byłem na tanicie (waga która mierzy tkankę tłuszczową. Wiem,że ona nie jest wyznacznikiem) i pokazało mi,że na barkach mam trochę tłuszczu oraz na brzuchu, około 3 kg. Więc od miesiąca katuje barki oraz brzuch i ani tu,ani tu tłuszczyk nie spada. Jakieś porady macie? Czy może to być spowodowane tym, ze i tak już zredukowałem ze 120kg i teraz wszystko powolnie idzie ?
Mimo interwałów kompletnie nic nie idzie...

1489867328000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
To spróbuj ujemnym bilansem kalorycznym.
1489867826000
zgłoś naruszenie
  • Kami_L_1916
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 259
Próbowałem schodzić do 1900kcal przez 2 tygodnie-zero. 45 minutowe cardio - zero rezultatów. Jedyne co, to tłuszcz schodził z nóg i klatki
1489868044000
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
Wrzuć fotkę i nie sugeruj się tanitą, bo chyba popadasz w obsesję
1489869044000
zgłoś naruszenie
  • SoySouce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 116
  • Na forum: 226 dni
  • LPA: 2796
Z tego co zrozumialem katujesz barki i brzuch zeby zrzucic z tych miejsc tluszczyk. To tak nie dziala. Tluszcz spalamy ukladowo nie miejscowo, czyli spala sie z tego miejsca gdzie jest najmniej potrzebny, to co cwiczysz nie ma najmniejszego znaczenia. Co do redukcji. Schodzisz za nisko z kcal. 1900 to kobitka 50 kg powinna jesc jak cwiczy, pamietaj ze jak zejdziesz za nisko z kcal to organizm wlaczy tryb oszczednosciowy i nic nie spalisz.
1489871669000
zgłoś naruszenie
  • Kami_L_1916
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 259
emenems napisał(a):

Wrzuć fotkę i nie sugeruj się tanitą, bo chyba popadasz w obsesję




Nie sugeruję. Około 16 wrzucę fotkę


Zmieniony przez - Kami_L_1916 w dniu 2017-03-19 04:14:57
1489893268000
zgłoś naruszenie
  • Viren
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21174
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 135277
  • Status: Ekspert
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jak chcesz go zrzucić z konkretnych partii? To, że będziesz je bardziej trenował to nie oznacza, że zleci z nich tłuszcz. Wstaw zdjęcie dla lepszego obrazu.
DG
1489943847000
zgłoś naruszenie
  • Kami_L_1916
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 259
Tak się to prezentuje


1489948603000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32915
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228633
  • Status: Ekspert
I co, musiałeś wchodzić na tanitę żeby zrozumieć, że masz za dużo tłuszczu na brzuchu ? Przecieć masz lustro w domu.

Daj lekko ujemny bilans w diecie i ćwicz równomiernie całe ciało. Fat będzie schodził.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489998662000