Bardzo prosze o ocene .

Przedstawie wam 2 plan i prosze was o ocene ktory jest lepszy bo nie wiem ktory stosowac .

Plan nr 1 .
Pon - Plecy(4cw , 4serie ) + Przedramie ( 4cw , 3 serie )
Środa - Barki ( 4 cw , 4 serie )
Piatek - Biceps ( 4 cw , 3 serie ) triceps ( 4 cw , 3 serie )
Sobota - Klatka ( 4 cw , 4 serie )

Plan nr 2
Pon - Plecy ( 3/4 cw , 4 serie ), biceps ( 3cw , 3 serie )
Sroda - Klatka ( 3 cw , 4 serie ) triceps ( 3 cw , 3 serie )
Piatek - Nogi ( 3cw , 4 serie ) przedramie ( 4 cw , 3 serie )
Sobota - Barki ( 3 cw , 4 serie ) + Brzuch

Witam.
Rozpisz to dokładnie,bo nic z tego nie wynika.

Pozdrawiam.