SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bardzo prosze o napisanie mi co jeść

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1361

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
Witam.Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ponieważ nie bardzo potrafię(co jeść , jak jeść w jakich ilościach itp.).Mianowicie mam 60kg 171cm mam 15 lat, gram w piłkę nożna ćwiczę na siłowni regularnie zacznę biegać wieczorami jeździć na rowerku.Chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem mam taki problem ze rano gdy wstaje brzuch jest normalny szczupły a jak zjem coś nawet małego to zaraz"rośnie" i czasem staram sie mało jeść przez co się chyba głodzę proszę o szybka pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 171

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 2 razy w tygodniu

Odżywianie: wszystko jem:(

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: zgodzę się na wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47895
Wywal chipsy, czekoladki, napoje typu Cola, unikaj Mcdonalda i frytek, a brzych pojdzie, gdzie trzeba...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 19:11:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
Bardzo rzadki jem chipsy czekoladę itp.Proszę o napisanie jakiejś diety dla mnie.Zbliża się lato i chce jakoś wyglądać:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47895
Znajdz sobie zbior linkow z dzialu i poczytaj, bo nikt tu diet nie uklada !
Co z tego, ze powiem ci, ze jedz krewetki z marmolada ? Wejdziesz w to na slepo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
Czy moja dieta mogla by wyglądać tak:
Śniadanie;
-jajecznica z 2 jajek
-szklanka wody
-odzywka białkowa
Śniadanie w szkole
-chleb razowy + jakiś owoc
Obiad(będzie to również posiłek przed treningowy)
Jestem uzależniony od tego co jest w domu (co byś mi proponował abym sam mógł sobie przyrządzić?)
-Odzywka białkowa
Kolacja(po treningowy posiłek)
-Odżywka białkowa
-Chleb razowy
-ewentualnie owoc

To jest moja pierwsza dieta która ułożyłem wiec proszę o poprawienie mnie dodam tez ze nie mogę mieć wygórowanej diety np piersi z kurczaka dziennie czy cos poniewaz warunki domowe mi na to nie pozwalają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16328
a czytales posty podwieszone ? z tego co widac to chyba nie... przeczytaj wszystko raz jeszcze...

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
No czytam ale nic lepszego do głowy mi nie przychodzi proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47895
Masz 15 lat, zadnej diety Ci nie trzeba !
Wiecej ruchu i wieksze zwracanie uwagi na jakosc produktow.
Ja juz wolalbym, abys wkleil swoj dzisiejszy jadlospis (ale, bez sciemy ), bo wtedy mozna powiedziec, czego unikac , a co ew dodac !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
Wiec tak
rano od jakiegoś czasu nic nie jem
Obiad to rożnie dlatego ze mama pracuje i nie ma kto obiadu mi zrobić wiec sam sobie robię jakieś kanapki jajka i na obiad nie umie się powstrzymać i jem dużo aż się zapycham.N.Potem idę na siłownie , nie mam żadnych posiłków po treningowych ani nic.NA kolacje rzadko jem a jak już to jakieś kanapki naleśniki lub coś takiego.Od poniedziałku planuje wkoncu coś z tym zrobić zwiększyć ruch(ale w moim przypadku i tak już jest duży) kupić jakaś odżywkę białkową.Moim celem jest doprowadzić do tego żeby brzuch był taki sam przed jak i po jedzeniu.Proszę was o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47895
Upierasz sie przy diecie, to prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Poczytaj, cos uloz i wklej do poprawy !

W tej chwili jesz bardzo zle, wiec brzuch to oczywistosc
Sniadanie i to duze, to podstawa.
Mieso i inne bialka (jaja, twarogi), to podstawa dla wzrostu w Twoim wieku. Warzywa mozesz dodawac do kazdego posilku.
Duzo wody i ruchu, tez zrobia swoje !

Zamiast sie opychac musisz zjadac 4-5 konkretnych posilkow dziennie. Brzuch wlasnie tego nie lubi i magazynuje na przyszlosc zapasy, z opychania...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 21:04:44

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 21:06:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69
ŚNIADANIE
2 jajka got. na miękko
kromka chleba razowego z serem
jogurt naturalny
odzywka białkowa
2 ŚNIADANIE
kromka chleba razowego z serem i szynka
owoc
OBIAD
tak jak już wcześniej pisałem nie bardzo mam możliwości wyboru ale napiszcie mi co mogę sobie sam przyrządzić tak żeby było zdrowo i smacznie
-odzywka białkowa przed treningiem
-jogurt naturalny
PO TRENINGU
2. kromki razowego
twaróg chudy
KOLACJA
odzywka białkowa

Proszę abyście mi to poprawili wytknęli mi błędy i wgl.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ryz popijac bialkie po treningu??

Następny temat

Dieta do Oceny :)