Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

hej!
postanowilem stracic jakies 3-4kg i z 2-3 cm w pasie. zaczalem robic brzuszki (7 dni w tyg) - rano na czczo 3x50 i wieczorem tez 3x50 (praed snem) a kolacje (o ile jem) to jakas lekką...

no i tak ciekawi mnie czy te cwiczenia pomoga.. prawie sie przy nich nie poce, a i zakwasow nie mam...

dodam tylko, ze nie mam jakiegos bębna przed sobą (dane w profilu). chodzi mi tylko o taki egoistyczny/estetyczny zabieg... zrzucic kilka kg i kilka cm w pasie. i to nie musi byc w ciagu tygodnia! nie chodzi o superwyszczuplajace cwiczenia w weekend ;)

dodam ze trenuje jj - takze miesnie mam ok, tylko ze aerobow malo.. mozecie cos polecic do cwiczenia w domu?

na razie trwam w tym treningu 8 dni.. zaczynalem od 3x30 brzuszkow.. pne sie w gore :) chociaz na kaloryferek na brzuchu to nie licze..

przegladalem w wyszukiwarce takie tematy.. jest cos, ale nie dokladnie to, czego szukam..

a wiec? podzieli sie ktos z Was swoja wiedza?



Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

sam trening to nie wszystko tu masz dokładnie opisane co i jak

Mięśnie brzucha
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

a co do aerobow(bardziej szczegołowo) opisanych w linku powyzej:

ĆWICZENIA AEROBOWE:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227

co do diety(rowniez bardziej szczegołowo):

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 18:30:04

dzieki. soga chyba udalo mi sie dac.. a abonentem nie jestem :)

juz czytam..

Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

1. aeroby, zeby spalic warstwe tk.tlooszczowej pokrywajaca miesnie
2. trening silowy, aby wypracowac mm.brzoocha

innej mozliwosci nie ma

btw
widze, ze jestes fanem kosza ;)


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ale czy przypadkiem codziennie ćwiczenie mięśni nie może zaszkodzić????

z tego co wiem muszą byc przerwy.a Krsticz ćwiczy codziennie!!



Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Miesnie brzucha ciezko przetrenowac ale 7 razy w tygodniu to wg mnie za duzo. Cwiczylbym je 4 razy.
Zeby stracic tluszczyk niezbedna bedzie dieta + aeroby.

BTW: Jakie cwiczenia wykonujesz?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Raczej duzo Ci ten twoj trening nie da.
Rob lepiej rano naczczo okolo 30-45 minut spinania brzucha. Efekty zobaczysz juz po tygodniu.