BOL PLECOW A SLABY BRZUCH!?

Czesc,
od jakiegos czasu odczuwam bole w dolnej partii plecow na poczatku poszedlem do lekarza powiedzial zr to muscular pain przeciazony dolny odcinek plecow wzialem kilka tygodni wolnego od pakerni wrocilem i znowu odczuwam dyskomfort w dolnej parti plecow.czasami jest to jakby piekacy bol.i jeden trener prywatny niby powiedzial mi wlasnie ze to jest spowodowane tym ze mam za slaby brzuch i przez to mnie boli i ostatnio jeszcze jak robilem ciezkie serie przysiadow to zauwazylem ze sie przechylam do pezodu co by moglo oznaczac ze za slaby brzuch..i niewiem co mam teraz zrobic czy spotkaliscie sie z czyms takim?moze jakis zestaw cwiczen na brzuch?? z gory dzieki za odpowiedzi

nie jestes pierwszym ktoremu powiedziano ze przez slaby brzuch moze miec bole plecow, dobrze zauwazyles ze gdy ma sie slaby brzuch podczas przysiadow gdy ciezar jest dosyc duzy nie naturalnie wychyla nas do przodu i wtedy dolny odcinek plecow jest dosyc mocno nadwyrezony, robie teraz kurs personal trainer i duzo o tym rozmawialismy, jeden z nas ktory bardzo malo ciwczy na silowni, praktycznie tylko biega mial ten sam problem, lekarz powiedzial mu ze ma tak slabe miesnie brzucha za dolny odcinek plecow to wszystko rekompensuje

jesli robisz przysiady ze sztanga trzymana z tylu to zmien to przysiady ze sztanaga trzymana z przodu, pare tygodni temu zaczalem program w ktorym robie duzo przysiadow i MC tez i rowniez zaczal mnie bolec dolny odcinek plecow, jeden z wlascicieli silki na ktora chodze( byly BB) polecil mi wlasnie takie rozwiazanie i bol znikl, wiec polecam i wzmocnij brzuch to tez na 100% pomoze

Pozdrawiam

ok dziekuje bardzo.postaram sie pare tyg porobic fronty zamiast lasycznego siadu..a masz tam z kurse personel trainer jakies przykladowe rutunu na wzmocnienie brzucha??bo w moim przypadku na bank odpadaja brzuszki z obciazeniem bo czuje ze to powoduje u mnie rownie bol plecow.dziekuje za odpowiedz.

powiedzialem ze bol minal jak zaczales robic przednie przysiady ...ale juz wrocilem do robienia klasycznych siadow czy dalej robisz fronty??bo wiesz jesli dalej robisz fronty to niewiadomo czy bol nie wroci gdy znowu zaczniesz robic klasycznie...???

Poszło PW

a jeszcze zapomnialem napisac wlasnie zaczynam ostatni tydzien czworek w dlugofalowym i nie chce przerywac ,to co zmienic tak:
- fronty 4 s.rozgrzewkowe + 4x4/3x3...
- siad na pudlo 3x4
- wyciskanie na suwnicy 3x6
-zurawie 4x
-lydki 4x ,
moze byc???