Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w napisaniu planu treningowego-bokserskiego na cały tydzień.Chciał bym ćwiczyć w domu nie zależy mi na jakiś osiągnięciach w tej dziedzinie sportu po prosty chcę ćwiczyć bo spodobał mi się tę sport. Sprzęt jakim dysponuję to:
-skakanka
-worek(własnej roboty)
-refleksówka (własnej roboty)
Trenuje na siłowni według książki Oliviera Lafay pt"Trening siłowy bez sprzętu"stosuję sie też do diety według tej książki ponad to biegam 6 razy w tygodniu ok 6km
Z góry dzięki

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ćwicz na siłowni dalej a na sztuki walki idź do klubu.

Trening siłowy bez sprzętu
To jak na tej siłowni ćwiczysz ??
Jak nie trenowałeś nigdy boksu to nawet się za to nie bierz bo to sensu nie ma bez trenera.

Tylko ja nie chce do łączyć do grona osób które wolą siedzieć przed komputerem......
chciał bym poćwiczyć boks dla siebie nie chce go uprawiać zawodowo
..a co do trenera to nie ma szans w mojej miejscowości nie ma żadnego klubu bokserskiego mało tego do klubu musiał bym dojeżdżać ok 50 km a to w moim przypadku nie ma sensu po prostu mam teraz zapał i nie chciał bym go zmarnować bez sensu.....liczę na waszą pomoc

Bez sensu jest trenowanie samemu bez żadnych podstaw. Posłuchaj bo wiem to z własnego doświadczenia. Od małego chciałem ćwiczyć i mi starzy kasy nie chcieli dać na to to ćwiczyłem sam i nic się nie nauczyłem. Robiłem sparingi z osobami które coś trenowały ale większego sensu to nie miało. Dopiero w sekcji przy trenerze można czegoś się nauczyć.
Poza tym możesz sobie kontuzje jakaś zrobić bo nie będziesz techniki miał.

Milion tematów na to samo ... Nie w domu nie nauczysz się boksować jeszcze coś ?

4rScorpion
Trening silowy bez sprzetu czyli na 90% chodzi mu o trening z wykorzystaniem swojego ciała.

vexen no ok ja wiem co to trening bez sprzętu ale rozwaliło mnie zdanie że trenuje na siłowni wg książki trening bez sprzętu

Ale ja nie chce sie z wami przekrzykiwać ty chciał bym żeby ktoś mi napisał co można robić mając worek,skakankę, refleksówke.
A co do treningu na siłowni to tak chodzi o wykorzystanie swojego ciała

Nom faktycznie źle sformułowałem zdanie ale z kontekstu idzie się domyślić o co chodziło.....chyba

Jak grochem o ścianę ^^
Wielki OloKK zaraz Ci odpowie po swojemu bo ma lepsze podejście do ludzi niż ja

Czyli co lepiej usiąść i nic nie robić.....spoko