SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38025

Ankieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 91855
ee szukaj zwyklego, ale smacznego musli lepiej, w roznych wersjach robia przecie, rozne owoce,

te stonkowe to gorsze (ryzowe) nie masz co rozpaczac ze nie masz;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13123
tak jest panie kucharzu

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 91855
dzisiaj znalazlem w stonce zwykle, nie te fitness, klasyczne musli

wzialem w 2 smakach, to jutro rano oszamie to sie wypowiem czy warto

co ciekawe tansze: fitnes-3zl; klasyk-2,5

edit: a dupa jednak, popatrzlem na sklad 33% owsiane, 25%pszenne reszta babany pieczone, rodzyny+ inne owoce, czyli bez rewelacji w sumie, ale pewnie smaczne bedzie (moze z bialem bananowym dam, do tych chipsow bananowych to bedzie pasowalo)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 15:06:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64276
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 91855
wheygenikiem dobre takie geste jak kaszka

pamietam całą szkole podstawową chodzilem bez sniadan, bo rano nie mialem apetytu, takich patentów nie znałem,tak to bym szamal musli z bialeczkiem,hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44882 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
powodzenia
ladna rozpiska wszystko jasne napisane
sog idzie

pozdrawiam i zycze sukcesow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64276
Bench press day

04.06.2009.r


WL
50x6
70x4
90x2
I jak na filmie >> zatrzymanie 3s +wycisk na komende
100x1 >> jak szmate
105x1 >> j.w
110x1 >> nawet
115x1 >> juz pod górke
120x1 >> z pomocą

Wyciskanie hantli na plaskiej (kg - waga hantla)
30kg x 12
34kg x 10
38kg x 10
41kg x 8 <<film


Czacholamacze
30x12
35x10
40x8
45x6

Prostowanie ramion na wyciagu
30x12
40x10
45x8



Osłabiony na maxa jestem . juz drugi dzien męczy mnie katar i bolące gardlo a dzis jeszcze doszla temp 37,8 Ale trening zrobilem ni ma bata .

Musialem sprawdzic ile da rade x1 tak aby miec lekkie rozpoznanie przed zawodami w nastepna sobote.

Jak na filmach widac 115 poszlo pewnie wiec jestem zadowolony . Początkowo nalozylem 117,5 ale postanowilem ze jesli juz osiagnalem cel to damy 120. No i wsumie dobre posuniecie bo prawie sie udalo . Dupa na pewno zostala oderwana no i musial mi pomoc . Ale mysle ze jesli wyzdrowieje to 120 technicznie jest w zasiegu

po przyjsciu do domu wmuszalem w siebie potreningowy . Dobrze ze jakos smaczniej przygotowalem cyca bo czasem moglbym gotowanego dzisiaj nie przyjąć .




Aby jednego glajdora jeszcze w siebie wmusilem co by nie bylo ze bez warzyw , choc i tak to niewiele .


FILM





Co do hantli to wiem ze powinienem rowno dobierac krazki ale na rowne to jedynie do 30kg da sie nalozyc a puzniej trzeba kombinowac . Jednak mniejwiecej bylo dosyc rowno rozlozone . Wazne ze po jednej i po drugiej stronie tyle samo kg i mniej wiecej rowno rozlozone . Mocy bylo na wiele wiecej ale juz ledwo hantle trzymalem musialem uzyc magnezji zeby miec pewny chwyt.

Jutro treningu nóg na pewno nie zrobie w takim stanie , narazie przekladam go na sobote i zobaczymy jak to bedzie ..



zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109635
eee byku bardzo ładne długie zatrzymanie

podoba mi się!!! na zawodach spokojnie możesz zaliczyć 115

120 parę treningów i jest twoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 91855
pracowałeś nad mostkiem?

bo wygląda już pro:



a dzisiaj np pare dni off mialem i juz plasko sie ukladalem coś..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64276
no na poczatku kladlem recznik puzniej butelke mineralki no i tak puzniej normalnie sie wzielo . Mocniej sciagniete lopatki no i w sumie doszedlem do tego co jest teraz w jakies 5 miesiecy .
Wiem ze wyglada dosyc ok ale bledy na pewno jakies popelniam .

Nawet przy pierwszej serii rozgrzewki sciaglem lopatki

no i pas dosyc duzo daje i pomaga sie uelastycznic .

No i poza tym robie raz po raz taki normalny mostek ze rece i nogi na ziemii . Kiedys dawalem fote a teraz nie chce mi sie pstrykac nawet

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-04 19:05:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

Następny temat

Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4