SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 135065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
To do mnie ??

Jeżeli tak, to co dalej w takim razie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Adzik

Czesto brak komentarza oznacza brak koniecznosci zmian.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Spoko.
Ale w takim razie co z tymi pompkami? Bo z tego co napisałeś wynika, że pompki zostają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7174
Przeczytałem sobie art. Średnio mnie zaciekawił, ale sporo o tej rotacji sie dowiedziałem

Jednak Adzik barki to jedyny miesien który trzeba rozgrzac, i nie wierze w to że wodyn Ci tego nie powiedział, najbardziej podatny na kontuzje jest własnie bark, i potrzebna jest mu solidna rozgrzewka.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Trzeba rozgrzać przed treningiem dobrze stożki rotatorów i będzie git. Dobrym ćwiczeniem na to jest unoszenie i opuszczanie sztangi na zgiętych łokciach w kącie prostym od klatki do poziomu i od poziomu do pionu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
adzik-tak mi kazal kiedys wodyn robic.
Wiec tak robie.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
CalvinK
Zanim ja dojdę do ćwiczeń na barki to są one już mega rozgrzane

BzykuDG
To co mowisz to własnie rotacja. Tylko, że ze sztangą oburącz.

krawat
180 stopni? Ja tak nie umiem barku wygiąć


**********************************************

Niedziela:
1 - karkówka
2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja )
3 - karkówka
4 - pierś + olej MCT
5 - jajka
6 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin.
Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Trening:
Tabata. 4 minuty. Jedną zrobiłem przerwe 20s bo miałem na maksa spompowane uda...

Posiłek nr 3:





Po tabacie:





Posiłek nr 5:





Pozdro

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-14 12:09:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
Adzik - ok 178 stopni .

chodzilo mi o cos takiego:
http://www.youtube.com/user/krawat88sfd#p/u/16/b57okAwCJ8U 

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Ale to obracasz nie samym barkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
No toc chyba wiadomo

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

Wiecej