SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BICEPS BARKI trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1774

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangielkami:15/12/12/10 PROGRESJA
-Uchwyt młotkowy: 15/12/12/10 PROGRESJA
-Uginanie ramion na modlitewniku 15/12/10/8/6 PROGRESJA
--Uginanie przedramion ze sztangą(z oparciem pleców o ściane,łokcie mocno przy tułowiu):15/12/10/8/6 PROGRESJA
BARKI:
-Unoszenie ramion bokiem 15/12/12/10
-Unoszenie ramion naprzemiennie w góre 15/12/12/10
-Unoszenie ramion w góre w opadzie tułowia w przód 15/12/12/10
-Wyciskanie sztangi w siadzie na przemian z klatki piersiowej i zza karku 15/12/12/10
Przerwa między seriami wynosi 60s...


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 92

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mono
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 39194 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 302745
A ty co? Robocop?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595
Cborg hehhe nie rozumiem pytania?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021
Przeładowany zdecydowanie ;)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595
Przeładowany?????
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595
Właśnie wróciłem z treningu i taki jak powyżej na barki zrobiłem i co? zakwasy to wszystko.. Prosze o jakieś konkretne wypowiedzi...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3595
A moze lepiej zabawki i do piaskownicy?? hehe uzasadnijcie jakoś swoje wypowiedzi...@
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17105
wklej cały trening bo pewnie cały jest słaby

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 384
po pierwsze nie postuj jeden post za drugim tylko edytuj. A po drugie to cały plan : >
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1021
Oceniamy trening ,a nie sylwetkę .Każdy reaguje inaczej ,więc ciężko to ocenić .Jeżeli Tobie taki trening odpowiada ,to ok .Nikt Ci nie zabroni trenować po swojemu .18 serii na biceps na jednym treningu to przesada moim zdaniem ;D ,możesz się nie zgodzić ,ale dużo nie zawsze znaczy lepiej ;) zdr.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 580 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7237
16serii nie 18 :P
A co do tematu to raczej sie nie znam ale uwazam ze dla ludzi zaawansowanych jes wlasnie taki trening a dla początkujący mniej intensywny

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DO SPRAWDZENIA PROSZE

Następny temat

FBW "cięzki?" do sprawdzenia