Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Od razu przechodze do rzeczy. Albowiem koncze teraz ponad 6 tygodniowy cykl kreatynowy, i planuje kolo 10 dni przerwy od treningow na regeneracje. Przez caly cykl nie pilem w ogole (tzn. kilka lykow piwa od kolegi ale naprawde ilosci sladowe), i teraz chce lekki luz, jakas imprezka itd.

Przechodzac do rzeczy;

1)co brac w przerwie?

planowalem zakup BCAA bo narazie to tylko ZMA, kretka, HMB (skonczylo sie i tak i nie planuje brac wiecej bo z tego co wiem to szajs) no i oczywiscie podstawa czyli bialko. Jestem endomorfikiem, wiec dosyc latwo lapie mase ale nie koniecznie ta dobra.

2)co brac po imprezach/przed imprezami tzn. przed spozywaniem alkoholu. oczywiste jest to ze bialko, ale zarzucic tez BCAA? bo z tego co wyczytalem ostatnio to glutamina to jest fajans straszny co nie dziala. Wiem ze nie powinnem w ogole pic itd, ale wiadomo - raczej nie zanosi sie na to ze bede profesjonalista i czasami trzeba troche wyluzowac. We're all humans.

Dziekuje ze odpowiedzi z gory.

ps. wiem ze trzeba duzo wody pic, dodatni bilans kaloryczny itd itd, nie jestem poczatkujacym. a i dane w moim profilu so od dawna nie aktualne.

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chlej nic nie spadnie

Ankieta. Albo picie albo suple.

pij i bierz suple

ja po imprezie lubie sobie gram witaminy c z porcja glutaminy wypic i jest bardzo pozytywnie

Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-07 20:40:21

Mi tez sie wydaje chucknoris ze jak sie napije to nic nie spadnie, a jak spadnie to szybko odbuduje i bedzie git. No ale lepiej dmuchac na zimne nie?

KOTC - albo picie albo suple, czyli sugerujesz zeby nie mieszac? tzn ja slyszalem ze nawet kreatyne wodke mozna popijac i sie nic nie stanie (tzn. mniejsze efekty oczywiscie ale nic szkodliwego). Czyli BCAA itd. + alkohol = szkody?

Cyklon-b Nom, ze witaminki to wiem, i tak dzieki. A co do glutaminy to slyszalem ze straszny szajs? tzn, ze nie dziala w ogole? Ze to chwyt marketingowy itd...najnowsze badania itp itp. Ze w sumie BCAA jest najlepszym antykatabolikiem?

A kto Ci alkohol udostepnia?

Ooo zartownis sie znalazl. Dzieki za pomocna odpowiedz Gulczasss. 'Sog leci'.

nic Ci nie będzie jak się czasem napijesz

nie ma co popadać w skrajności

ale generalnie oczywiście "lepiej" jest nie pić

z resztą temat wałkowany od lat

mlodym jest sie raz

baluj i sie ciesz

nie przejmuj sie pierdołami


bcaa - mozesz jesc w przerwie miedzy cyklami - taki kosmetyczny dodatek

zma moze zostac, hmb - olej

przed piciem walnij rosolek co by tak szybko nie yebnelo

pozdrawiam

Nomm, to jako tako wiedzialem - dzieki za upewnienie mnie.
A co do brania BCAA/Bialka/itd DOKLADNIE DLA CELU zmniejszenia skutkow ubocznych alkoholu? Tzn, branie BCAA przed/w trakcie/po ostrej libacjii?

Nomm i wiem ze sie nie powinno :/ od ponad 6 tyg, zero alkoholu, papierosow (nie to ze kiedykolwiek palilem) ale w ten weekend robie sobie 10 dniowa przerwe w treningach no ... i musze sie wyszalec xD

Bcaa przed piciem a papierosy mozna palic na cyklu