Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

BCAA firmy Dymatize , Complex 2200
Już widziałem podobne pytania ale całkowitej odpowiedzi nie znalazłem więc:
Jak brać w DNT????
Jak brać w DNT - gdzie mam aeroby rano na czczo. ???
Jak brać w DT - jeśli mam aeroby rano na czczo . ??
Ten tydzień mam jeszcze regenerację ale od piątku lub poniedziałku bedzie znowu tak:
Pon - rano aeroby - ppoł TR
Wt- rano aeroby
Śr-rano aeroby- ppoł TR
Czw- rano aeroby
Ptk-rano aeroby- ppoł TR
Sob -Luz - ( chyba że gdzieś wypadły aeroby- to aeroby)
Niedz-Luz (chyba że gdzieś wypadły aeroby)
Aeroby 5x tydzień

Moja waga 76kg
Obecnie redukcja

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bcaa tylko przed treningiem pare gram, ewentualnie po z glutaminą.

Od razu po treningu - przed treningiem nie jest aż tak ważne ale też można. Rusku dlaczego TYLKO przed? I dlaczego tylko pare gram?

"parę gram" mało mi mówi


przed aerobami lub po nie trzeba ??? aeroby są po 40-50 minut

Rozłóż sobie to na 2 porcje przed i po treningu. Na każde 10kg masy ciała weź 2g BCAA czyli np. jeśli ważysz 80kg weź 16g, 8g przed i 8g po treningu. Większość ludzi na forum poleca brać 1g na każde 10kg więc te 2gramy to moja osobista koncepcja dla mnie 1g na każde 10kg to po prostu za mało. Bierz tylko okołotreningowo nie bierz przy aerobach.

Myślę że porcja przed treningiem jest ważniejsza niż po.
Po lepsza jest gluta w zaawansowanej formie np akg.
1 gr na 10 kg wystarczy.

Rusku - bierz przed aerobami 1g na kazde 10kg masy ciala. Dodatkowo mozesz wziac przed i/lub po treningu silowym w takiej samej dawce.

Przymszy - my na forum radzimy przed i po treningu po 1g na 10kg masy ciala, wiec to raczej chyba to samo co 2g na 10g masy ciala rozlozone na dwie porcje przed i po...

ja wiem jak dawkować, ale dzięki. Od paru już lat biorę przed treningiem mega capsy olimpu. Bardzo ekonomiczne. Po siłce i przed aerobami walę glutę i bcaa, a po wszysktim solidny gainer.

To teraz troszkę namieszaliście mi w trociniaku

Oczywiście czas treningu to wysiłek i wiadomo bcaa potrzebny
Ale aeroby w formie 40-50 minut to również spory wysiłek - tym bardziej rano na czczo - wtedy nie trzeba stosować bcaa?? Nogi dostają jednak troszkę w doopę.

nie wiem co wy widzicie w tym gownianym bcaa dymatize ??

coraz wiecej ludzikow to kupuje

jak juz musicie miec kapsy 550mg - smiesznie małe

to kupcie vitamin shopa 400+200kaps gratis za 99zł, a nie te 400kaps za 128 ( mowie o cenach chyba katalogowych)

jak na czczo to koniecznie bcaa glutamina. ochronią trochę mięśnie, ale i tak nie polecam aerobów na czczo.