Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

jak brac?
4 capsy to jedna porcja.
T:Przed treningiem 1 porcja, po treningu 1 porcja
NT:rano naczczo 1 porcja

dobrze?Bo ogolnie to wiem ,ze 10g BCAA w okolicach treningu. No ale capsy tej firmy nie wiem jak brac
Sklad 1 porcji(4 caps):
l-leucyna 1100mg
l-izoleuyna 550mg
l-walina 550mg

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a i jak to bylo
po treningu odrazu carbo , 10 min pozniej bcaa ? czy bcaa popic carbo w przeciagu 10 min po treningu ?

Dzieki za pomoc.

to oskoro 4 kapsy maja 2,2 g to trzbeba by brac z 10 i bedzie 5g mysle ze tyle wystarczy.. i tylko przed silownai i ewentualnie rano

chyba ze ostra redukcja to zwiekszylbym dawke

porcja porzed a po carbo.. a potem tam obiad

Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-12-13 18:21:34

hyhyyhyh 10 caps przed silka;]na pewno po silce nic? slyszalem ,ze wypada tez wziac.
Moj cel to masa, wiem wiem , niektorzy sadza ,ze to wyrzucanie kasy, lepiej zainwestowac w bialko i takie tam, ale chcialbym sie dowiedziec dokladnie odnosnie tematu jak to brac.
Moze jeszcze ktos sie wypowie?

to nie strata kasy.. sam staousuje hmb od prawie roku

bcaa jest git ale na redukcje.. skoro cwiczysz na mase to przed ja wybralbym posilek
ale skoro juz je masz to bierz rano i przed treningiem..

po raczej carbo hoc fakt niech inni sie wypowiedza

dymatize zaleca
4 caps rano , 4 przed, 4 po treningu, 4 na noc
w NT: 4 rano , 4 na noc.

troche sporo i troche chyba sie nie oplaca tyle az tego jesc, dlatego wpadlem po porade;]

eeee

Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-12-13 22:28:29

ja biore 4 szt przed i 4 po treningu.Poza tym na opakowaniu jest napisane ze 2 przed 2 po 4 szt dziennie mam to opakowanie przed sobą.

Bcaa to dodatek, więc kupujac to wiesz, że sie bez tego obejdzisz.
Ale łatwo dostarczyć leucynę, którwa suplementowana przed i po siłce wykazywały anabolizm mięsniowy (oczywiście przy zaspokojneiu ww i białkiem osobno)

da;;