SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BATON PROTEINOWY LOW CARB

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2434

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5750 Napisanych postów 4990 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257239
Witam,
Przeglądałem różne przepisy i porady na batony od dłuższego czasu i powstała moja interpretacja. Z kilku prostych składników powstało coś, co wg mnie zasługuje na to żeby podzielić się tym z innymi, w końcu każdy lubi batony. Robi się go bardzo prosto i szybko, zatem może kogoś poratuje jako "szybki wyjściowy posiłek".

Składniki:
Mąka kokosowa 35g
WPC 25g
Masło orzechowe dowolne (u mnie z ziemnych) 25g
Orzechy dowolne (u mnie ziemne) 5g
Mleko roślinne, zwykłe lub woda, dodawane na oko, ale ok. 20g

Polewa:
Olej kokosowy 10g
Karob 5g
*lub rozpuszczona czekolada

Przygotowanie:
Rozpuszczamy olej kokosowy w kąpieli wodnej z karobem, żeby polewa już nam stygła. Jeżeli ktoś woli z zewnątrz słodsze to można dodać słodzidło jakieś, ale lepiej w wersji pudrowej. Mąkę i WPC mieszamy ze sobą dodajemy masło orzechowe i próbujemy zagnieść ze sobą. Dodajemy po trochu mleka lub wody i zagniatamy ze sobą do czasu aż uzyskamy klejącą jednolitą masę, dodając pod koniec orzechy lub możemy je później wcisnąć w już gotowego batona przed polewą. Formujemy kształt naszego batona i odkładamy w chłodne miejsce, do lodówki lub w wersji szybkiej na kilkanaście minut do zamrażalnika. Wyciągamy i polewamy ostudzoną polewą. Odkładamy znów w chłodne miejsce lub do zamrażalnika i czekamy z niecierpliwością
Jest dość syty, a nawet bardzo, ten był bardzo duży i śmiało można tę porcję podzielić na dwie sztuki.
W kwestii dopasowania pod swoje makro, można więcej orzechów dać, ja dodałem też krojone migdały 10g, ale przepis i makro podaję na wersję podstawową-okrojoną
U mnie tych węgli dość sporo, ze względu na mąkę kokosową którą posiadam, ale jak ktoś ma bardziej tłuszczową a mniej WW to ilość tych węgli jeszcze mu się okroi.

Makroskładniki:
kcal: 515,3
Białko: 41,0g; Węglowodany: 16,8g; Tłuszcz: 32,2g



9
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2077 Napisanych postów 5542 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 180714
Super wygląda bardzo smakowicie, zjadłabym
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
No widać, że fajnie miękki w środku, me gusta.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3188 Napisanych postów 3124 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 93402
z czekoladą bym zjadła :) bez wygląda jak batonik marcepanowy :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5750 Napisanych postów 4990 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257239
Lucyna86
z czekoladą bym zjadła :) bez wygląda jak batonik marcepanowy :)

smak migdałowy białka i może tez być marcepanowy

Ja trochę za wcześnie polewałem, ale bogatszy o nowe doświadczenie i cierpliwszy we wtorek już gęściejszą smarowałem to ta czekolada była fajna gruba i chrupiąca wokół
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 396 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16230
Genialnie dzięki za przepis. ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14644 Napisanych postów 235524 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130299
Przypomina mi wygladem boostera
Klasa


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-09 06:03:41

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 744 Napisanych postów 1273 Wiek 152 dni Na forum 275 dni Przeczytanych tematów 56813
Apetyczne :) spróbuje zrobić :)

Take your dreams seriously.

DT nwpassage s.23, s.37
Podsumowanie redukcji 2018

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5750 Napisanych postów 4990 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257239
polecam chyba żaden kupny mi tak nie smakował jak ten, tym bardziej, że można fajnei modyfikować pod siebie, u mnie wpadają od czasu do czasu i nawet osoby nie związane z "fit" mówią, że im smakują
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proteinowe calzone trzy sery