Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Skladniki :

- 200 gram platkow owsianych
- 100 gram rodzynek
- 50 gram bialka (smak dowolny) polecam truskawke i wanilie
- 10 bialek z jajka
- 500 gram twarogu mielonego chudego (konsystecja jak serek homogenizowany/smietana) Mozna podobno kupic w lidlu w plastikowych pojemniczkach
- 50 ml mleka chudego
- opcionalnie slodzik i aromat(np. waniliowy)

przygotowanie:

calosc mieszamy w misce i wylewamy na blache. Wsadzamy blache na 175/180°C i pieczemy okolo 30-40 min. Po wyciagnieciu z pieca czekamy az ostygnie i kroimy na kawalki. Mozna trzymac w lodowce nawet 3-4 dni.


Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 19:56:25

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tu przepis na inny batonik


skladniki :

- 100 gram musli
- 20 gram maki
- 150 gram naturalnego jogurtu
- 35 gram bialka waniliowego
- 20 gram suszonych owocow lub marmolady
- opcionalnie slodzik

Calosc mieszamy razem i wlewamy na blache wylozona papierem do pieczenia(w 1 przepisie tez papier na blache).Smarujemy rowno i wkladamy do piekarnika na 180°C na okolo 20 min. Odrazu po wyciagnieciu kroimy na kawalki i zostawiamy do ostygniecia.

Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 20:07:38

lub taki.

150 gram platkow owsianych
220 gram naturalnego jogurtu
30 gram maki
50 gram
5 bialek z jajka
50 gram siekanych orzechow
50 ml chudego mleka
do smaku mozorzna dodac troche marmolady dla cukrzykow lub kakao

calosc wymieszac i wsadzic do piekarnika na blasze wylozonej papierem w temp.180°C. na 20 min. Potem tylko pokroic calosc i zostawic do ostygniecia.

Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 20:20:41

a te białka z jajek można ubić na pianę?

ja nie robilem ale mozesz sprobowac i nam powiedziec

hmm fajnie tylko najgorsze ze nie mozna dokladnie policzyc ile sie je bialka wegli itd no ale.. sproboje cos zrobic ;P a chodzi mi o to ze mase napewno nie rozsmaruje sie idealnie rowno..

a co za problem jest policzyc ile kcal i ile bialka jest w batoniku ?? I jeszcze mniejszy problem jest rozsmarowac rowno mase na blaszce lopatka do ciasta !!

wartosci odżywcze?

trezba bedzie spróbowac, sog

I po co pytasz o wartości odżwycze? Zrób, policz sam. Wątpie żebyś użył tych samych produktów co kolega. A BTW zawsze się różni, nawet minimalnie, ale się różni. Pozdro, fajny przepis

takie tu mamy zasady, trzeba podawać wartośći