Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie wiem kiedy i jak go stosowac. /Chce kupic tabletki blonnik z ananasem. Prosze niech ktos pomoze stworzyc mi jadlospis. Biegam wieczorami czasami, ale czesto wykonczona jestem po pracy. Mam 20 lat , 174 wzrostu i 75 kg :/ Pozdrawiam :*
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wieczornu jogging (jak tylko mam sile) rower
Odżywianie: Lubie slodkie ale ograniczylam, wlasciwie to w ogole juz nie jem. Nie lubie ziemniakow, makaronow, miodu,
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: jest ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po 40 -50 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak. L-karnityna, tabletki z kwasem jabkowym.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne, jesli tylko cos polecicie
Stosowane wcześniej diety: ehhh, glodzilam sie. Nie moge chyba jesc czesto, mam obsesje ze przytyje. Licze kalore czasami nawet 1000 nie zjadalam ale to potem mnie dreczy jesli zjem cos innego, zawierajacego wiecej kcal ;/
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
pod warunkiem że w diecie jest ten banan. co i tak nie zmienia faktu iż jeśli nawet jest i sie go nie zje to nic sie nie stanie gdyż wątpię żeby ktoś zastępował go 4 jabłkami. poza tym 1 banan dziennie to również jest koszt, 7 bananów tygodniowo, 30 miesięcznie, 360 rocznie. daje to olbrzymie ilości węglowodanów prostych o wysokim IG.
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
przede wszystkim to masz metlik w glowie przez czytanie bzdur za przeproszeniem
poczytaj posty podwieszone w naszym dziale oraz w odzywianiu i poukladaj to sobie wszystko na spokojnie
a blonnik w tabletkach na razie olej, sa potrzebniejsze rzeczy
ale o tym tez na pewno przeczytasz, jesli Ci zalezy
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
głodzenie to pierwszy stopień do piekła jak będziesz tak jadła dalej i ćwiczyla a do tego ciężko pracowałą zajedziesz swój oranizm ja się nei dziwię że ty nie masz siły bo niby skąd
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45
Macie racje <mysli> czytam duzo, ale bzdur i staram sie dostosowac ;/ale teraz znalazlam super stronke SFD :D i wierze ze ktos troszke pomoze zorganizowac mi jadlospis,
Jadam platki z mlekiem sojowym lub jogurtem naturalnym, pozniej kanapka(ciemny chleb z dynia) z serem i warzywami. W miedzyczasie znalazlam rozwiazanie i jem salate z warzywkami lub jakis owoc... czy kasza manna bez cukru jest spoko? I banana dodoac do tego na sniadanie? Co jeszcze moge jesc na sniadanie przy diecie redukcyjnej. Moge spozywac nie wiecej niz 1700 kcal...
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
banana możesz śmiało w niczym nie przeszkodzi natomiast tak kasza manna to już inna bajka o ile nie jest ona aż tak zła jeśli jemy normalnie o tyle jesli jesteś na redukcji musisz doprowadzać do organizmu więcej wartości witamin etc, a kaszka jest na tyle przetworzona że praktycznie ich nie posiada. Lepiej gdyś zamieniła ją na kasze gryczaną, jęczmienną mają tyle samo kcal a dla organizmu dużo lepsze
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
Banana na redukcji? Zdecydowanie odradzam, chyba że po treningu. Na śniadanie zjedz płatki owsiane, dodaj troche mleka,lub kefiru/jogurtu, wrzuć kilka orzechów, rodzynek. Domyślam się że nie ćwiczysz siłowo więc możesz odpuścić sobie jajka po owsiance. Pamiętaj aby jeść produkty nie przetworzone, bogate w witaminy itp. Przede wszystkim ogranicz spożycie węglowodanów, bo to one są największymi sprawcami odkładania się tłuszczu na naszych ciałach. Jedz dużo białka i zdrowych tłuszczy. Zapraszam do działu odżywianie, tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
Banan na redukcji a czemu by nie jeśli jesz go świadomie i wiesz ile zawiera kolorii to moim zdaniem nie ma różnicy czy zjesz banana czy np. taką samą ilość kcal z innych owoców, a banan wbrew pozorom jest bogaty w witaminy i minerały które są przy redukcji niezbędne
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
Banan zawiera duże ilości węglowodanów prostych oraz wysokie IG co skutkuje odkładaniem się w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego szczególnie na redukcji odradzam jedzenia bananów.
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
Banan zawiera duże ilości węglowodanów prostych oraz wysokie IG co skutkuje odkładaniem się w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego szczególnie na redukcji odradzam jedzenia bananów.
A co zaróżnica czy ktoś zje jednego banana czy cztery jabłka to i to fruktoza to i to może skutkować odkładaniem tłuszczu.
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami