logo
zamknij zamknij

BĄDZCIE ZE MNA PODCZAS MOJEGO CYKLU

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5941

0 5 0
napisał(a)
matei
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9384
Witam wszystkich!
Dwa tyg temu zaczalem cykl:

Cykl planuje na okolo 14-16tyg
1-3 t.prop 100mg/e2d
2-10 t.enan 200mg/e4d
11-14 t.prop 100mg/e2d lub 11-16
1-11 bold 350mg-400mg/week lub 1-13
ostatnie 6tyg wins 50mg/e2d
ari 1/4tab/e2d

bold - boldenona50 ganabol
t.prop - testopilin-100 LL (pozno sie rozkreca ale dziala!)
wins - zambon
t.enan - jelfa

Moje dane:
waga 108
lapa 44
klatka 120
pas 97
poziom fatu 22%

Cel cuklu sucha masa i obnizeni fatu do okolo 15%. Dieta low carb
deficyt kaloryczny 500kcal 4-5razy w tyg. steper 45min po treningu.

Suplementacja:

- BCAA przed treningiem 5g i po 5g
- glutamina po treningu 5g i przed snem 5g
- vitamina E 100mg
- vitamina B6 200mg
- vitamina C 500mg
- omega 3-6-9
- glukozamina
- kompleks vitamin i mineralow
- bialko kazeina/serwatka na noc
- asparginian potasu 200mg i magnezu 80mg
- polocarp
- cynk 100mg
- kompleks vitamin B
- prostadiag

Dieta:

zapotrzebowanien na kalorie okolo 2500kcal

- 8.00 platki owsiane na mleku 50g + 200ml (12g/b 4g/t 45g/ww 260kcal) lub jajecznica 200g (19g/b 18g/t 1g/ww 240kcal)
- 11.00 ser twarogowy poltlusty 250g (45g/b 11g/t 10g/ww 330kcal) + jogurt naturalny 100ml (4.5g/b 2g/t 6.5g/ww 60kcal)
- 14.00 piers z kurczaka 250g (52g/b 5g/t 0g/ww 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + oliwa z liwek 15ml (15g/t 135kcal)
- 17.00 piers z kurczaka 250g (52g/b 5g/t 0g/ww 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + oliwa z liwek 15ml (15g/t 135kcal)
- 18.00 - 19.30 trening
- 20.00 piers z kurczaka 250g (52g/b 5g/t 0g/ww 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + oliwa z liwek 10ml (10g/t 90kcal)
- 22.30 bialko kazeina/serwatka (40g/b 2.0g/t 3g/ww 170kcal)

Razem dziennie: oklo 1980kcal 250g/b 80g/t 90/ww

trening 5 razy w tyg, zapodam pozniej.

Oczywiscie przed cyklem morfologia badania moczu etc.
Moje refleksje po tych 2 tyg:
- pierwszy tydz okolo 4-5 dnia straszna pompa ogolny wzrost wydolnosci, okolo 30min po treningu ciagle napuchniete miesnie (milo)
- drugi tydz super samopoczucie checi do treningu jak nigdy pod koniec tyg poczulem lekki przyplyw sily, straszna pompa skora na lapach chce peknac:)
cisnienie w normie. troche ciezko bylo mi sie przestawic na taka dietke ale teraz jest juz luzik.
-dzisiaj zaczynam 3tydz waga 105 obwody te same
Co dwa tyg robie sobie fotki zapodam na koniec. Czekam na wasze opinie i rady.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-18 16:11:00

Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-18 16:12:13

Viva La Vida Loca

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 9934 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 144534
Nie boj sie wrzucic ryzu 2 godziny przed treningiem i wyrzuc mleko oraz twarog.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2204 Napisanych postów 61363 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509150
twaróg bym zostawił ale dałbym go jako ostatni posiłek
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10601 Napisanych postów 42832 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dokladnei unikaj laktozy z produktow mlecznych. dodaj w zamian cyckow z kury i ryzu
napisał(a)
Scorpio93
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 6275 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37309
IMO zero nabialu na reduckji, idzie o wiele szybciej w moim przypadku.
Bold za krotko, front jakis niemrawy, bicie e2d nie widze aby duzo dalo, ja bym zrobil tak:
1-2 375 enan e3d
3-10 enan 250 e3d
11-16 prop 100 e2d
11-16 wins 30ed
1-14 bold 500-600/week (dobierz do jednej pompy z enanem zeby dziur oszczedzic)

Nie schodz nizej z testem, jezeli bedziesz uzywal arimidexu, bo przyblokujesz jakiekolwiek przyrosty. Przy IA i tak ani retencji, ani podwyzszonego cisnienia za szczegolnie nie odczujesz.
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10601 Napisanych postów 42832 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dokladnie tak z ta laktoza.

Jak ktos chce to niech sprawdzi pije mleko je ser i pozniej odstawi. W ciagu 2tyg po sylwedce widac roznice
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10601 Napisanych postów 42832 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
matei z tym propem LL to troszke dziwnie zeby nie bylo tam enana

Bo z ta firma juz nic nie wiadomo raz dziala raz nie a raz inaczej niz sie mozna spodziewac
napisał(a)
Scorpio93
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 6275 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37309
To pochwal jeszcze cykl ktory napisalem i moge sie juz cieszyc, ze nauka w las nie poszla
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10601 Napisanych postów 42832 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Skorpio za***ista rozpiska

Nauka w las nie poszla. Madrze piszesz da sie zauwazyc
napisał(a)
Scorpio93
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 6275 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37309
No to tylko wiedze wtoloczyc w zycie i za rok wrzucam do TCP Mam nadzieje ze szybciej, hehe, jednak kilku rzeczy nauczylem sie na bledach, wiec wiadomo ze nie jest jak byc powinno
napisał(a)
matei
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9384
ok wywalam mleko i ser dodaje wiecej miesa i ryzu przed treniniem.
Ten prop z LL rozni sie od enana jest jasny i nie jest taki gesty jak enan, po 7-8 godz po strzale odczuwam bol w miejscu injekcj a po enanie nic zero bolu tak samo po boldzie nic.
Cykl mysle przedluze do 16 tyg bo faktycznie nasluchalem sie ,ze bold dlugo sie roskreca.
Co do dawek myslicie zeby zwiekszyc testo do 250mg/e3d
i bolda do 500mg/week tak jak napisal scorpio?

Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-18 19:42:37

Viva La Vida Loca

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MEtanabol

Następny temat

Jaki prop najpewniejszy?

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka