SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bóle w ramionach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 257 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2289
Więc czy to normalne czy cosik zle robie? Przy treningach na barki - wyciskanie sztangi na barki zza glowy, albo unoszenie sztangielek w bok, po wykonaniu powtorzenia czuje taki przeszywajacy bol... jest bardzo uciazliwy... technike staram sie powielac z video atlasu na atlas.kulturystyka.pl a pozatym przy unoszeniu sztangielek w bok to zadna technika potrzebna... Co jest nie tak?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0,5

Uprawiane inne sporty: kolarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciag

Dieta: redukcyjna, zmieniam na Carb Cycling

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: WPC, mono Olimpu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Idź do lekarza,pewnie jakieś błedy w kontuzjogennych ćwiczeniach jak np.wyciskanie sztangi zza karku itp. lub brak odpowiedniej rozgrzewki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 257 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2289
Rozgrzewac sie rozgrzewam... moze za mało ta parite miesni... sprobuje nast. razem wiecej czasu na to poswiecic bo faktyczne uciazliwe bardzo, a co do techniki to mam poprawna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 257 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2289
Poprawie drobne niedociągniecia, dzieki za porade.. do zamkniecia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu. ( FBW, masa)

Następny temat

Warszawa - gdzie ćwiczyć? Załamany.

Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Zielona herbata chroni i odmładza skórę Zielona herbata chroni i odmładza skórę 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery! Pasztet warzywny Pasztet warzywny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki