Temat został odczytany 185 razy

Bóle nóg podczas biegania czy pływania

zgłoś naruszenie
  • damdam84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65
Witam,

Może na początek coś o mnie, mam 32 lata 170cm wzrostu i 65kg(czyli szczupły o dość powiedzmy wysportowanej sylwetce)
Nie mam problemów ze stawami itp, generalnie zdrowy jak ryba.

Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i sporadycznie basen, teraz jest trochę inaczej.

Zacząłem biegać - bieg połączony z marszem przez jakieś 40 min + regularnie basem 2x w tygodniu, coś koło 45 min pływania żabką, czasami kraulem.

I tu jest problem, po 15 min pływania drętwieje mi lewe łydka, muszę sobie zrobić przerwę na 5-10 min i potem już kolejne 30 min jestem w stanie pływać, ale pod koniec łydka się znowu odzywa, wcześniej miałem problemy ze skurczami(albo łydka, albo stopa), ale biorę magnez już ze 4mc i skurcze minęły.
Wcześniej nie było w sumie problemów z łydka, ale też mniej pływałem, bo kondycyjnie było dużo słabiej niż jest teraz, no ale teraz jak kondycja pozwala, to znowu noga nie...

Biegam dopiero kilka dni, kupiłem nawet buty do biegania Asics za prawie 400zl.(mniejsza o model, ale czuję dobrą amortyzację itp w porównaniu do zwykłych adidasów) i tutaj znowu drętwieją mi stopy tak że nie jestem w stanie biec po pewnym czasie, próbowałem buty wiązać słabiej lub inaczej ale to nic nie pomaga, w zwykłych adidasach było tak samo.
Co jest nie tak? Faktycznie siedzący tryb życia i mało sportu zrobiło takie zaległości z moim ciałem/nogami?

Poza tym co napisałem wyżej robię też róże pompki czy ćwiczenia z hantlami, ale to nie ma wpływu na nogi.


Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 17:07:47

1489939267000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Trudno powiedzieć co jest przyczyną, bo to moze być również problem z powięzią mięśniową w obrębie łydek i kostki.

A kawy i stymulantów dużo używasz?
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489945247000
zgłoś naruszenie
  • damdam84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65
Ja chodzi o stopy to jest raczej problem z mięśniami, niż stawem, z łydką tylko lewą mam problem podczas pływania, z prawą jest wszystko ok.
Na rowerze łydka też jest używana(tym bardziej że jeżdżę we wpinanych pedałch SPD) a nie mam tego problemu, nawet robiąc spore podjazdy w górach.

Kawy mało, 1 dziennie i to nie zawsze. A inne stymulanty to w jakimś sensie? Nie biorę nic poza magnezem czy białka które ostatnio kupiłem.
No chyba że herbata zielona się pod to łapie, palić czy ćpać też nie.


Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 19:00:06
1489945425000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 61
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 932
  • Trenuje: 2 lata
Trenuję pływanie 12 lat, i od samego początku mam ten sam problem, szybko łapie też skurcze na początku, ale potem problem znika. Suplementuje magnez niby trochę pomaga, ale wyraźnej poprawy nie ma. Trener mówił, że niektórzy po prostu tak mają a inni nie. Jedyne co zrobić Ci doradzić to mocniejsza rozgrzewka :)
1489957250000
zgłoś naruszenie
  • damdam84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65
Rozgrzewka przed bieganiem ok, bo bieganie obciąża mocno stawy itp i to robię.

ale w przypadku basenu? Jakieś zawody czy coś to ok, ale mówimy tutaj o pływaniu rekreacyjnym żabką i od czasu do czasu 1 basen kraulem.


Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 22:19:56
1489958326000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 61
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 932
  • Trenuje: 2 lata
No ale i tak wypada się rozgrzac :) co z tego że rekreacyjnie, skurcz może zawsze "zaatakować", nawet w rekreacyjnym pływaniu
1489958805000
zgłoś naruszenie
  • damdam84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65
Nie no może jestem dziwny, ale jakoś nie widzę potrzeby rozgrzewania się przed basenem, jakoś też nikogo na basenie nie widziałem robiącego coś takiego.
1489994704000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Spróbuj rozciągać te łydki. Możesz wejśc na jakiś podest, stanąc palcami i się opuścić na sam dół. W tej pozycji przytrzymaj i powtórz kilka razy. Rób to codziennie po treningu.

Jeśli nie pomoże to fizjo Ci załatwi sprawę w ciągu jednej wizyty.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1
1489997424000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87619
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 420820
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
Skórcze swoją drogą, to pikuś gorsze jest jak odczuwasz drętwienie, moze to oznaczać jakieś problemy z krążeniem, weź jakiś twardszy wałek i spróbuj porolować sobie nogi.
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1
1489997945000
zgłoś naruszenie
  • damdam84
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65
Z tym masowaniem i rozciąganiem to spróbuję, najgorsze jest to, że jakieś efekty będą dopiero po miesiącu czy później.

Jak miałem skurcze stóp, to znajoma poleciła mi piłeczkę golfową do masażu stóp i być może to pomogło, lub samo przeszło czy dzięki magnezowi.

Dzięki.


Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-20 09:27:10
1489998322000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Rolowanie to też dobry pomysł, jeśli nie masz dostępu do rolera to może być wałek do ciasta. Wymasuj mięsnie łydki i achillesy.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489998431000