Temat został odczytany 1754 razy
  • Autor

    Bóle kregosłupa ...

  • beny one
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 186
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 5070

    Wysłano 09 sierpnia 2003 17:06

    zgłoś naruszenie
    Witam
    Mam prosbe abyscie mi podali jakies cwiczenia rozciagajace na kregosłup/plecy ... ostatnio czesto mi "strzelaja" chrzasti w kregoslupie i szyi , nie podoba mi sie to bo potem mnie wszystko boli , zaleccie mi jakies cwiczenia ktore moglyby mi pomoc w imare waszych mozliwosci

  • NASCITURUS
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 934
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 17
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22495

    Wysłano 09 sierpnia 2003 20:09

    zgłoś naruszenie


    No cóż, czytałem na stronie Mata Fureya, iż poleca on na tego typu bóle mostki na głowie. Wygląda to mniej więcej tak, jak na załączonym zdjęciu. Ale na wszelki wypadek zapytałbym raczej w dziale porady medyczne, lub skontaktował się z lekarzem sportowym czy możesz robić tego typu rzeczy. Z kręgosłupem nie ma żartów, dlatego nie rób tych ćwiczeń przed uzyskaniem porady specjalisty...
    Pozdrowienia!

    Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
    Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
  • ender00
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1637
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 4489

    Wysłano 09 sierpnia 2003 21:22

    zgłoś naruszenie
    cwicz prostowniki grzbietu... martwy ciag... a szyje poprostu zawsze dobrze rozgrzewaj

    "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
    " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
    " Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
    -= SFD FIGHT CLUB =-
  • beny one
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 186
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 5070

    Wysłano 10 sierpnia 2003 02:10

    zgłoś naruszenie
    Prostowniki grzbietu ??
    Martwy ciag ??
    :>
    mi trzeba troche wytlumaczyc jak nie jestem obeznany ( jak kazdemu :P )

  • ender00
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1637
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 4489

    Wysłano 10 sierpnia 2003 02:44

    zgłoś naruszenie
    wyrazaj sie jasniej... Czego nie rozumiesz w tych 4 slowach?

    "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
    " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
    " Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
    -= SFD FIGHT CLUB =-
  • www.olokk.pl
    OloKK
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 34564
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 15
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 195454

    Wysłano 10 sierpnia 2003 03:03

    zgłoś naruszenie
    Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup.
    Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka.

    Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
    Jeśli natomiast nie masz dostępu do siłowni, to tutaj:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

    Najpierw jednak przejdź się do DOBREGO lekarza sportowego, lub chirurga jakiegoś, nie jakiegos leszcza z przychodni



    Pozdrawiam.

    ____________________________________________
    Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
    "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
    "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
    OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
    2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

    [http://facebook.com/olokk]
    [http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
  • ender00
    • Pochwały: 0
    • Nagany:0
    • Postów: 1637
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 4489

    Wysłano 10 sierpnia 2003 03:07

    zgłoś naruszenie
    jak cos boli trzeba to obudowac... tez cierpialem na bole plecow i unikalem tego cwiczenia az trener na silowni kazal mi zaczac... na poczatku na znikomym obciazeniu dla wyrobienia techniki stopniowo zwiekszajac... juz zapomnialem o bolu plecow ... JA bym radzil robic

    "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
    " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
    " Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
    -= SFD FIGHT CLUB =-
  • www.olokk.pl
    OloKK
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 34564
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 15
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 195454

    Wysłano 10 sierpnia 2003 03:44

    zgłoś naruszenie
    Oh tak. Najlepiej ze słabym kręgosłupem zaczynać od martwych ciągów

    ____________________________________________
    Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
    "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
    "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
    OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
    2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

    [http://facebook.com/olokk]
    [http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
  • www.olokk.pl
    OloKK
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 34564
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 15
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 195454

    Wysłano 10 sierpnia 2003 03:46

    zgłoś naruszenie
    O, kolega ma 14 lat To niech czym prędzej zacznie ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie

    ____________________________________________
    Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
    "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
    "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
    OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
    2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

    [http://facebook.com/olokk]
    [http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
  • NASCITURUS
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 934
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 17
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22495

    Wysłano 10 sierpnia 2003 09:10

    zgłoś naruszenie
    Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne..
    Pozdrowienia!

    Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
    Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
  • ender00
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1637
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 4489

    Wysłano 10 sierpnia 2003 10:52

    zgłoś naruszenie
    no ok jak uwazacie... mowie tylko ze ja zaczalem nie od razu intensywnie martwy ciag. tylko zakladalem na sztange dwie piatki ;) i kladlem ja na podwyzszeniu i dawalem po 12 powtorzen bez problemu i po 3 treningach mialem juz wyrazna poprawe.

    "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
    " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
    " Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
    -= SFD FIGHT CLUB =-