Temat został odczytany 2064 razy

Bóle kregosłupa ...

zgłoś naruszenie
  • beny one
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 186
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 5070
Witam
Mam prosbe abyscie mi podali jakies cwiczenia rozciagajace na kregosłup/plecy ... ostatnio czesto mi "strzelaja" chrzasti w kregoslupie i szyi , nie podoba mi sie to bo potem mnie wszystko boli , zaleccie mi jakies cwiczenia ktore moglyby mi pomoc w imare waszych mozliwosci

1060441609000
zgłoś naruszenie
  • NASCITURUS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 938
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22596
  • Trenuje: 17


No cóż, czytałem na stronie Mata Fureya, iż poleca on na tego typu bóle mostki na głowie. Wygląda to mniej więcej tak, jak na załączonym zdjęciu. Ale na wszelki wypadek zapytałbym raczej w dziale porady medyczne, lub skontaktował się z lekarzem sportowym czy możesz robić tego typu rzeczy. Z kręgosłupem nie ma żartów, dlatego nie rób tych ćwiczeń przed uzyskaniem porady specjalisty...
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
1060452565000
zgłoś naruszenie
  • ender00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1637
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 4489
cwicz prostowniki grzbietu... martwy ciag... a szyje poprostu zawsze dobrze rozgrzewaj

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-
1060456966000
zgłoś naruszenie
  • beny one
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 186
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 5070
Prostowniki grzbietu ??
Martwy ciag ??
:>
mi trzeba troche wytlumaczyc jak nie jestem obeznany ( jak kazdemu :P )

1060474213000
zgłoś naruszenie
  • ender00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1637
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 4489
wyrazaj sie jasniej... Czego nie rozumiesz w tych 4 slowach?

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-
1060476288000
zgłoś naruszenie
  • OloKK www.olokk.pl
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34575
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 195972
  • Trenuje: 15
Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup.
Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka.

Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Jeśli natomiast nie masz dostępu do siłowni, to tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Najpierw jednak przejdź się do DOBREGO lekarza sportowego, lub chirurga jakiegoś, nie jakiegos leszcza z przychodni



Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

[http://facebook.com/olokk]
[http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
1060477395000
zgłoś naruszenie
  • ender00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1637
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 4489
jak cos boli trzeba to obudowac... tez cierpialem na bole plecow i unikalem tego cwiczenia az trener na silowni kazal mi zaczac... na poczatku na znikomym obciazeniu dla wyrobienia techniki stopniowo zwiekszajac... juz zapomnialem o bolu plecow ... JA bym radzil robic

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-
1060477622000
zgłoś naruszenie
  • OloKK www.olokk.pl
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34575
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 195972
  • Trenuje: 15
Oh tak. Najlepiej ze słabym kręgosłupem zaczynać od martwych ciągów

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

[http://facebook.com/olokk]
[http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
1060479890000
zgłoś naruszenie
  • OloKK www.olokk.pl
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34575
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 195972
  • Trenuje: 15
O, kolega ma 14 lat To niech czym prędzej zacznie ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

[http://facebook.com/olokk]
[http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
1060479967000
zgłoś naruszenie
  • NASCITURUS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 938
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22596
  • Trenuje: 17
Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne..
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
1060499405000
zgłoś naruszenie
  • ender00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1637
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 4489
no ok jak uwazacie... mowie tylko ze ja zaczalem nie od razu intensywnie martwy ciag. tylko zakladalem na sztange dwie piatki ;) i kladlem ja na podwyzszeniu i dawalem po 12 powtorzen bez problemu i po 3 treningach mialem juz wyrazna poprawe.

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-
1060505526000