SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bóle kregosłupa ...

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2340

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5070
Witam
Mam prosbe abyscie mi podali jakies cwiczenia rozciagajace na kregosłup/plecy ... ostatnio czesto mi "strzelaja" chrzasti w kregoslupie i szyi , nie podoba mi sie to bo potem mnie wszystko boli , zaleccie mi jakies cwiczenia ktore moglyby mi pomoc w imare waszych mozliwosci
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 938 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22596


No cóż, czytałem na stronie Mata Fureya, iż poleca on na tego typu bóle mostki na głowie. Wygląda to mniej więcej tak, jak na załączonym zdjęciu. Ale na wszelki wypadek zapytałbym raczej w dziale porady medyczne, lub skontaktował się z lekarzem sportowym czy możesz robić tego typu rzeczy. Z kręgosłupem nie ma żartów, dlatego nie rób tych ćwiczeń przed uzyskaniem porady specjalisty...
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1637 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4489
cwicz prostowniki grzbietu... martwy ciag... a szyje poprostu zawsze dobrze rozgrzewaj

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5070
Prostowniki grzbietu ??
Martwy ciag ??
:>
mi trzeba troche wytlumaczyc jak nie jestem obeznany ( jak kazdemu :P )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1637 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4489
wyrazaj sie jasniej... Czego nie rozumiesz w tych 4 slowach?

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup.
Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka.

Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Jeśli natomiast nie masz dostępu do siłowni, to tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Najpierw jednak przejdź się do DOBREGO lekarza sportowego, lub chirurga jakiegoś, nie jakiegos leszcza z przychodni



Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1637 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4489
jak cos boli trzeba to obudowac... tez cierpialem na bole plecow i unikalem tego cwiczenia az trener na silowni kazal mi zaczac... na poczatku na znikomym obciazeniu dla wyrobienia techniki stopniowo zwiekszajac... juz zapomnialem o bolu plecow ... JA bym radzil robic

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Oh tak. Najlepiej ze słabym kręgosłupem zaczynać od martwych ciągów

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
O, kolega ma 14 lat To niech czym prędzej zacznie ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 938 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22596
Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne..
Pozdrowienia!

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1637 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4489
no ok jak uwazacie... mowie tylko ze ja zaczalem nie od razu intensywnie martwy ciag. tylko zakladalem na sztange dwie piatki ;) i kladlem ja na podwyzszeniu i dawalem po 12 powtorzen bez problemu i po 3 treningach mialem juz wyrazna poprawe.

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boks ...

Następny temat

Seminarium bjj, kung fu - Chorzów

Trening redukcyjny - intensywność Jakie lody mają najmniej kalorii? Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? Wywiad z Natalią Czajkowską 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne?