SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból w ledźwiach- jakie ćwiczenia?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3887
Hej, jakieś dwa tygodnie temu przez złą technikę w martwym złapałem kontuzję w dolnym odcinku pleców. Teraz jest już lepiej, mam przerwę ale mały dyskomfort ciągle jest (przy siedzeniu, pochylaniu, przyciąganiu nóg do klatki). Niestety trudno się teraz dostać do fizjoterapeuty więc będę próbował po nowym roku.

A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać do tego czasu? Trochę się roluję na wałku i delikatnie rozciągam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 294 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 68
Takiego problemu, szczerze mówiąc, jeszcze nie miałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3887
Dodam, że chodzi o ćwiczenia rehabilitacyjne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Dopóki się nie dowiesz co Ci jest lepiej nic nie robić, rolowanie może nawet to pogorszyć, jak masz coś naciągnięte, naderwane to rolowanie powoduje jeszcze bardziej uszkodzenie mikrostruktur, to jest wywierany dodatkowy nacisk.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1725 Napisanych postów 46986 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475896
Przyczyn dolegliwości bólowych może być bardzo dużo , poza tym do leczenia jest terapia a nie same ćwiczenia , uda j się do specjalisty

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kujacy bul miedzy łopatkami