Temat został odczytany 2775 razy

Ból w krzyżach przy robieniu brzuszków.

zgłoś naruszenie
  • wiejaczka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202
  • Trenuje: 0

Witam, poczytałem trochę na temat bólu w dolnej partii pleców na SFD ale mam pytanko. Boli mnie tak gdy robie pompeczki. A przy robieniu brzuszków na twardej i za miekej powierzchni czuje jakby mi coś przeskakiwało tam na dole. Taki sam ból odczuwam siedząc długo, ale po wygięciu się do tyłu, troszke przechodzi. Co z tym zrobić? Jest to troche uprzykrzające życie doświadczenie. Z góry dzięki za posty.
:: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

:: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
:: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
1164547271000
zgłoś naruszenie
  • danutha ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3767
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 29908
  • Trenuje: kilka dobrych latek
Wzmocnij prostownik. Cwiczenia 'Dzien dobry',martwy ciag.

A jak robisz brzuszki,to ciagniesz glowe do kolan?
Jesli bedziesz robil same spiecia na poziomej laweczce,nic na pewno nie bedzie Ci przeskakiwac.


1164560085000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Skąd wiesz, że prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym ma za słaby i można go wzmacniać bez żadnego ryzyka?
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1164563263000
zgłoś naruszenie
  • wiejaczka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202
  • Trenuje: 0
Dzieki za info. Jesli bez abonamentu moge to po sogu, a jak nie moge to sie zadowolcie zwyklym dzieki. Narka
:: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

:: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
:: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
1164629883000
zgłoś naruszenie
  • wiejaczka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202
  • Trenuje: 0
A odnosnie brzuszkow to danutha masz racje zawsze ciagnolem glowe do kolan. Ale ponoc takie nie dociagniete brzuszki tylko z lekkim podciagnieciem daja lepsze efekty.
:: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

:: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
:: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
1164630370000
zgłoś naruszenie
  • danutha ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3767
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 29908
  • Trenuje: kilka dobrych latek
Mialam podobny problem i podejrzewam ten sam tutaj.
Przy kazdym brzuszku czulam klucie 100tys szpilek w krzyzu.
Zaczelam robic spiecia, i po kilka brzuszkow na laweczce skosnej(zeby nie przemeczac kregoslupa).Do tego troche na prostownik pocwiczylam(czyt miesnie znajdujace sie w czesci ledzwiowej kregoslupa,bo jak mowisz Kradam,moze to nie o prostownik chodzi).

Dzis swobodnie wykonuje serie z 5 kg ciezarem na skosnej.

Zmieniony przez - danutha w dniu 2006-11-27 14:59:52


1164635965000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Opisane objawy świadczą o tym, że coś z "kręgosłupem" zaczyna być nie tak. Przy dolegliwościach tegoż organu (i nie tylko) z pozoru te same objawy mogą być spowodowane przez różne, często wręcz odwrotne przyczyny. Dlatego nie powinno się robić bezkrytycznie tego co innemu pomogło. W szczególności w wielu przypadkach bólowych wzmacnianie prostownika (martwy ciąg i nie tylko) nie jest zalecane. Co nie znaczy, że akurat w tym nie pomoże. Jeśli dolegliwości są nikłe (tak jak tu), to myśle że można spróbować i obserwować się w trakcie i po treningu.
Od siebie doradziłbym robienie wspomnianych spięć z dodatkowo ugiętymi nogami. Do tego zwrócenie uwagi na stretching (choć on czasem też nie musi być wskazany).
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1164639083000
zgłoś naruszenie
  • danutha ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3767
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 29908
  • Trenuje: kilka dobrych latek


1164641548000
zgłoś naruszenie
  • tomzik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 368
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3807
  • Trenuje: 11
Danutha martwy ciag przy problemach z ta czescia kregoslupa to chyba ostatnie co mu potrzebne. Mi pomaga glukozamina, niby to na stawy ale jednak czuje poprawe. A moze to magiczne polaczenie z hmb i kretka?


[http://www.pajacyk.pl/]
1164715384000
zgłoś naruszenie
  • danutha ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3767
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 29908
  • Trenuje: kilka dobrych latek
Tomzik - Temat juz przedyskutowany z Kradamem.

Moze przeskoczyly wiezadla i wtedy tylko fizjoterapeuta pomoze.
Przyczyn moze byc wiele.


1164724111000
zgłoś naruszenie
  • wiejaczka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 202
  • Trenuje: 0
Wszystkim jeszcze raz dzieki za rozwiniecie tematu.
:: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

:: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
:: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
1164788402000