Znajdz stabilizator / ortezę

Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 2507 razy
  • Autor

    Ból w krzyżach przy robieniu brzuszków.

  • wiejaczka
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 27
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 0
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 202

    Wysłano 26 listopada 2006 14:21

    zgłoś naruszenie

    Witam, poczytałem trochę na temat bólu w dolnej partii pleców na SFD ale mam pytanko. Boli mnie tak gdy robie pompeczki. A przy robieniu brzuszków na twardej i za miekej powierzchni czuje jakby mi coś przeskakiwało tam na dole. Taki sam ból odczuwam siedząc długo, ale po wygięciu się do tyłu, troszke przechodzi. Co z tym zrobić? Jest to troche uprzykrzające życie doświadczenie. Z góry dzięki za posty.
    :: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

    :: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
    :: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 26 listopada 2006 17:54

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • ZASŁUŻONY
    danutha
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3767
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: kilka dobrych latek
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 29908

    Wysłano 26 listopada 2006 17:54

    zgłoś naruszenie
    Wzmocnij prostownik. Cwiczenia 'Dzien dobry',martwy ciag.

    A jak robisz brzuszki,to ciagniesz glowe do kolan?
    Jesli bedziesz robil same spiecia na poziomej laweczce,nic na pewno nie bedzie Ci przeskakiwac.


  • kradam
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3172
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: Właściwie to mi to lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 21170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 26 listopada 2006 18:47

    zgłoś naruszenie
    Skąd wiesz, że prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym ma za słaby i można go wzmacniać bez żadnego ryzyka?
  • wiejaczka
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 27
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 0
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 202

    Wysłano 27 listopada 2006 13:18

    zgłoś naruszenie
    Dzieki za info. Jesli bez abonamentu moge to po sogu, a jak nie moge to sie zadowolcie zwyklym dzieki. Narka
    :: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

    :: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
    :: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
  • wiejaczka
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 27
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 0
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 202

    Wysłano 27 listopada 2006 13:26

    zgłoś naruszenie
    A odnosnie brzuszkow to danutha masz racje zawsze ciagnolem glowe do kolan. Ale ponoc takie nie dociagniete brzuszki tylko z lekkim podciagnieciem daja lepsze efekty.
    :: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

    :: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
    :: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::
  • ZASŁUŻONY
    danutha
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3767
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: kilka dobrych latek
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 29908

    Wysłano 27 listopada 2006 14:59

    zgłoś naruszenie
    Mialam podobny problem i podejrzewam ten sam tutaj.
    Przy kazdym brzuszku czulam klucie 100tys szpilek w krzyzu.
    Zaczelam robic spiecia, i po kilka brzuszkow na laweczce skosnej(zeby nie przemeczac kregoslupa).Do tego troche na prostownik pocwiczylam(czyt miesnie znajdujace sie w czesci ledzwiowej kregoslupa,bo jak mowisz Kradam,moze to nie o prostownik chodzi).

    Dzis swobodnie wykonuje serie z 5 kg ciezarem na skosnej.

    Zmieniony przez - danutha w dniu 2006-11-27 14:59:52


  • kradam
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3172
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: Właściwie to mi to lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 21170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 27 listopada 2006 15:51

    zgłoś naruszenie
    Opisane objawy świadczą o tym, że coś z "kręgosłupem" zaczyna być nie tak. Przy dolegliwościach tegoż organu (i nie tylko) z pozoru te same objawy mogą być spowodowane przez różne, często wręcz odwrotne przyczyny. Dlatego nie powinno się robić bezkrytycznie tego co innemu pomogło. W szczególności w wielu przypadkach bólowych wzmacnianie prostownika (martwy ciąg i nie tylko) nie jest zalecane. Co nie znaczy, że akurat w tym nie pomoże. Jeśli dolegliwości są nikłe (tak jak tu), to myśle że można spróbować i obserwować się w trakcie i po treningu.
    Od siebie doradziłbym robienie wspomnianych spięć z dodatkowo ugiętymi nogami. Do tego zwrócenie uwagi na stretching (choć on czasem też nie musi być wskazany).
  • ZASŁUŻONY
    danutha
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3767
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: kilka dobrych latek
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 29908

    Wysłano 27 listopada 2006 16:32

    zgłoś naruszenie


  • tomzik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 364
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3728

    Wysłano 28 listopada 2006 13:03

    zgłoś naruszenie
    Danutha martwy ciag przy problemach z ta czescia kregoslupa to chyba ostatnie co mu potrzebne. Mi pomaga glukozamina, niby to na stawy ale jednak czuje poprawe. A moze to magiczne polaczenie z hmb i kretka?
  • ZASŁUŻONY
    danutha
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3767
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: kilka dobrych latek
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 29908

    Wysłano 28 listopada 2006 15:28

    zgłoś naruszenie
    Tomzik - Temat juz przedyskutowany z Kradamem.

    Moze przeskoczyly wiezadla i wtedy tylko fizjoterapeuta pomoze.
    Przyczyn moze byc wiele.


  • wiejaczka
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 27
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 0
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 202

    Wysłano 29 listopada 2006 09:20

    zgłoś naruszenie
    Wszystkim jeszcze raz dzieki za rozwiniecie tematu.
    :: wiejaczka :: www.wpp.is.net.pl ::

    :: Nie zapomnij kliknąć na 5 GROSZY :: www.polskieserce.pl ::
    :: Nie zapomnij kliknąć na brzuszek PAJACYKA :: www.pajacyk.pl ::