SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2618

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 479 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22866
Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze gorzej... Co moge zrobić?Macie jakies sposoby na zmniejszenie bólu? Najgorzej jest jak się pochyle albo jak wstane po dłuższym siedzeniu...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24386
maści wygrzewające, jeśli nie przejdzie to lekarz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 809
z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy ....
zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce !
pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego to poczujesz od razu różnicę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 479 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22866
Dzięki chłopaki za odpowiedź. A zna ktoś moze z was dobre ćwiczenia na rozciągnięcie tego dolnego odcinka lędźwiowego?.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24386
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
nawet jak przejdzie, idź do lekarza, może na rtg coś zobaczy

ja mam np 'spina bifida' - rozszczepienie pierwszego kręgu lędźwiowego. Bardzo mnie tym nastraszyli jak byłem nastolatkiem, okazało się że zupełnie niepotrzebnie w moim przypadku. Ale lepiej wiedzieć co się dzieje w twoim organizmie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2577
Moglbys wzmocnic dolny odcinek kregoslupa za pomoca MC, Dzien Dobry, ale oczywiscie na malych ciezarach. Ale pierw dowiedz sie co ci jest dokladnie. Na poczatku tez mialem takie problemy, ale jak zaczelem wzmacniac dolny odcinek kregoslupa, to do dzisiaj mnie nic nie rusza ;p Oczywiscie jesli bd mial zdrowy kregoslup.
1

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43051 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Mam ten sam problem. Odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ok było dopiero po wizycie u kręgarza. Kilka tygodni temu znów nabawiłem się tej kontuzji i przestałem ćwiczyć. Teraz zrezygnowałem z przysiadów wiosłowania sztangą i wyciskania sztangi sprzed głowy. Teraz dodatkowo ćwiczę lędźwie może to coś da.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GVT - German Volume Training

Następny temat

pytanie o plan

Postępy na siłowni, jak je kontrolować? Czy sen jest ważny? Jaka galaretka ma najmniej cukru? Jakie ciastka na diecie? Motywacja do ćwiczeń - skąd ją czerpać? Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ? Kwas alfa-liponowy - jak działa? Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej?