Temat został odczytany 2185 razy

Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!!

zgłoś naruszenie
  • Szypa 11
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 479
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22866
  • Trenuje: 3.5 roku

Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze gorzej... Co moge zrobić?Macie jakies sposoby na zmniejszenie bólu? Najgorzej jest jak się pochyle albo jak wstane po dłuższym siedzeniu...
1282730931000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • FLEX_WLR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 233
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 24386
maści wygrzewające, jeśli nie przejdzie to lekarz
1282739535000
zgłoś naruszenie
  • partner74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 105
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 809
z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy ....
zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce !
pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego to poczujesz od razu różnicę
[http://mojtrening.pl/]
1282744700000
zgłoś naruszenie
  • Szypa 11
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 479
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22866
  • Trenuje: 3.5 roku
Dzięki chłopaki za odpowiedź. A zna ktoś moze z was dobre ćwiczenia na rozciągnięcie tego dolnego odcinka lędźwiowego?.
1282751724000
zgłoś naruszenie
  • FLEX_WLR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 233
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 24386
może coś z atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 
-1
1282752826000
109.243.110.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
nawet jak przejdzie, idź do lekarza, może na rtg coś zobaczy

ja mam np 'spina bifida' - rozszczepienie pierwszego kręgu lędźwiowego. Bardzo mnie tym nastraszyli jak byłem nastolatkiem, okazało się że zupełnie niepotrzebnie w moim przypadku. Ale lepiej wiedzieć co się dzieje w twoim organizmie
1282753656000
zgłoś naruszenie
  • Isaler
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 285
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2577
  • Trenuje: 1 rok trojboj silowy, 1 rok normalnie.
Moglbys wzmocnic dolny odcinek kregoslupa za pomoca MC, Dzien Dobry, ale oczywiscie na malych ciezarach. Ale pierw dowiedz sie co ci jest dokladnie. Na poczatku tez mialem takie problemy, ale jak zaczelem wzmacniac dolny odcinek kregoslupa, to do dzisiaj mnie nic nie rusza ;p Oczywiscie jesli bd mial zdrowy kregoslup.
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
1282983322000
95.40.13.*
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Mam ten sam problem. Odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ok było dopiero po wizycie u kręgarza. Kilka tygodni temu znów nabawiłem się tej kontuzji i przestałem ćwiczyć. Teraz zrezygnowałem z przysiadów wiosłowania sztangą i wyciskania sztangi sprzed głowy. Teraz dodatkowo ćwiczę lędźwie może to coś da.
1283012398000