Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1362 razy
  • Autor

    Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!!

  • Szypa 11
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 479
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 3.5 roku
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22693

    Wysłano 25 sierpnia 2010 12:08

    zgłoś naruszenie

    Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze gorzej... Co moge zrobić?Macie jakies sposoby na zmniejszenie bólu? Najgorzej jest jak się pochyle albo jak wstane po dłuższym siedzeniu...
  • Wysłano 25 sierpnia 2010 14:32

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • FLEX_WLR
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 225
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 24237

    Wysłano 25 sierpnia 2010 14:32

    zgłoś naruszenie
    maści wygrzewające, jeśli nie przejdzie to lekarz
  • partner74
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 105
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 809

    Wysłano 25 sierpnia 2010 15:58

    zgłoś naruszenie
    z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy ....
    zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce !
    pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego to poczujesz od razu różnicę
  • Szypa 11
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 479
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 3.5 roku
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22693

    Wysłano 25 sierpnia 2010 17:55

    zgłoś naruszenie
    Dzięki chłopaki za odpowiedź. A zna ktoś moze z was dobre ćwiczenia na rozciągnięcie tego dolnego odcinka lędźwiowego?.
  • FLEX_WLR
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 225
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 24237

    Wysłano 25 sierpnia 2010 18:13

    zgłoś naruszenie
    może coś z atlasu
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 
  •  109.243.110.*
    SFD

      Wysłano 25 sierpnia 2010 18:27

      zgłoś naruszenie
      nawet jak przejdzie, idź do lekarza, może na rtg coś zobaczy

      ja mam np 'spina bifida' - rozszczepienie pierwszego kręgu lędźwiowego. Bardzo mnie tym nastraszyli jak byłem nastolatkiem, okazało się że zupełnie niepotrzebnie w moim przypadku. Ale lepiej wiedzieć co się dzieje w twoim organizmie
    • Isaler
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 285
      • Na forum: 5 lat
      • Trenuje: 1 rok trojboj silowy, 1 rok normalnie.
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 2577

      Wysłano 28 sierpnia 2010 10:15

      zgłoś naruszenie
      Moglbys wzmocnic dolny odcinek kregoslupa za pomoca MC, Dzien Dobry, ale oczywiscie na malych ciezarach. Ale pierw dowiedz sie co ci jest dokladnie. Na poczatku tez mialem takie problemy, ale jak zaczelem wzmacniac dolny odcinek kregoslupa, to do dzisiaj mnie nic nie rusza ;p Oczywiscie jesli bd mial zdrowy kregoslup.
      "A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
    •  95.40.13.*
      SFD

        Wysłano 28 sierpnia 2010 18:19

        zgłoś naruszenie
        Mam ten sam problem. Odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ok było dopiero po wizycie u kręgarza. Kilka tygodni temu znów nabawiłem się tej kontuzji i przestałem ćwiczyć. Teraz zrezygnowałem z przysiadów wiosłowania sztangą i wyciskania sztangi sprzed głowy. Teraz dodatkowo ćwiczę lędźwie może to coś da.