Ból w łokciu

za każdym razem (a bynajmiej w wiekszosci przypadkow) po treningu tricepsa, najczesciej po wyciskaniu francuzkim po treningu mam bul w łokciu, tzn kiedy probuje wyprostowac reke sprawia mi to ból, i kość strzela, dopiero gdy odpowiednio obrócę nadgarstek mogę bezboleśnie wyprostować ramie, jaka moze być tego przyszyna? Co stosować aby temu zaradzic?

zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic )

jak bardzo boli to do lekarza, jesli nie to zmniejsz ciezar albo calkiem odpusc to cwiczenie, lepiej sie rozgrzewaj i obserwuj czy ból dalej bedzie. jesli tak to do lekarza bo takie mikro urazy lubią sie sumowac i potem dac o sobie porządnie znac

zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic )

TECHNIKE MAM DOBRĄ BO CWICZE POD OKIEM DOSWIADCZONYCH LUDZI W TYM TEMACIE, NA DODATEK ROBIE TRENING OBWODOWY WIEC PRZYKLADAM SIE DO TECHNIKI I CWICZE MALYMI CIEZARAMI(NA OK 15 POWTORZEN), ZAWSZE ROBIE JAKIES 3 MINUTY ROZGRZEWKI WLASNIE NA TEN STAW, PAMIETAM ZE JUZ JAK ZACZYNALEM JAKIES 3 LATA TEMU TO MIALEM TEN PROBLEM, WLASNIE WYDAJE MI SIE ZE MAM PROBLEM Z PLYNEM MAZIOWYM, ALE CO ZROBIC ABY UZUPELNIC JEGO NIEDOBÓR?

jak bardzo boli to do lekarza, jesli nie to zmniejsz ciezar albo calkiem odpusc to cwiczenie, lepiej sie rozgrzewaj i obserwuj czy ból dalej bedzie. jesli tak to do lekarza bo takie mikro urazy lubią sie sumowac i potem dac o sobie porządnie znac

TZN NIE BOLI AZ TAK BARDZO TYLKO CZASAMI NIE MOGE WYPROSTOWAC LOKCIA, DOPIERO GDY ODPOWIEDNIO OBROCE NADGARSTEK, TAK JEST PO TRENINGU, NAST DNIA NIE MAM JUZ TEGO PROBLEMU

NO WLASNIE MYSALELEM ZEBY ODPOSCIC TO CWICZENIE ALE TRICEPS MUSZE CWICZYC, A RACZEJ WSZYSTKIE CWICZENIA TRICEPSA OPIERAJA SIE NA FRANCUZACH, MOZE Z WYJATKIEM WASKIEGO WYCISKANIA ALE TO NIE JEST TAKIE IZOLOWANE.

MYSLE ZE WLASNIE PROBLEM W PLYIE MAZIOWYM W STAWIE, CZY POWNINIENEM STOSOWAC JAKIES MASCI CZY COS?

hrrrr moze jednak masz ten lokiec teninsisty/golfisty (ból w którym miejscu występuje ?? blizej srodka czy na zewnątrz stawu ??)

fakt na tricepsa to francuzy, ewentualnie pompki w podporze tylem albo prostowanie ramion na wyciągu ale generalnie przy wszystkich tego typu cwiczenich łokiec pracuje. na pobudzenie kaletek maziowych do produkcji plynu maziowego z masci i tabletek to chyba nic nie ma. sam potrzebuje takiej rzeczy bo mi choroba chyba wlasnie najbardziej atakuje kaletki i mam wytwarzany owiele gorszej jakosci plyn

zdrowa kaletka sama wytwarza odpowiednią ilosc plynu, ruch je jeszcze bardziej pobudza tylko ze wtedy potrzeba wiecej mazi zeby staw mógl normalnie pracowac, pobudzają jeszcze zabiegi (laseroterapia, magnetronic, jondoforeza itd)

moja rada, odpusc cwiczenia na tricepsy (i tak pracują mocno przy inych cwiczeniach) dodaj jakis masci rozgrzewające przed treningiem zeby odpowiednio dokrwic staw, do tego jeszcze bandaz elastyczny i obserwój czy ból bedzie nadal wystepowal. jesli tak to do lekarza bo tutaj juz chyba nic innego nie wymyslimy