SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból szyji i kręgosłupa przy brzuszkach spieciach itp.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4853

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
Witam :) Przeszukalem forum ,ale nie moglem znalezc nikogo kto by miał ten sam problem. Wiele osób skarżyło się na takie bóle ,ale po cwiczeniach, a nie w trakcie.

Moj problem polega na tym ,ze od jakiegos czasu (powiedzmy 2 lat) mam sporo problemy z cwiczeniami w ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci takich cwiczen wystarczy ze zrobie kilka ruchów i już czuje tak jakby mi się naprężała mocno szyja po bokach ,przez co nie moge zlapac oddechu i sie dusze (wiec musze przerwac). Bardzo chcialem troche zrzucic brzuch ,ale zostalo mi naprawde niewiele cwiczen ,które mogą mi w tym pomóc. Czesto robie nożyce poziome i podnoszenie nóg leżąco i w zwisie ,bo wtedy nie czuje tego bólu ,ale nie wiem czy te cwiczenia wystarcza czy pomoga mi tylko w rozwinieciu dolnych miesni brzucha.

Ktoś może spotkał sie z podobna sytuacja i wie jaki jest powód i co poradzic. Mam sie udać do lekarza ? Oprócz tego przy brzuszkach bolą mnie jeszcze 2-3 kręgi w kręgosłupie,ale to raczej normalne i jakos moge sobie z tym poradzić.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 44063 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397011
ból kręgosłupa nigdy nie jest normalny

jak wykonujesz ćwiczenia brzucha ręce masz splecione na głowie czy są na tułowiu?

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25594
Jeżeli chodzi o ból karku...Może się to wydać banalne, ale mnie boli kiedy wezmę za duży ciężar na brzuszki, wtedy zbyt "ciągne" szyją.

Radzę iść do lekarza.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
Ból kręgosłupa mam ,bo kręgi wżynają mi się w podłoże (prawdopodobnie przy prostym kręgosłupie ten problem nie występuje).

Natomiast ból szyji i problemy z oddechem , pojawiają się zawsze jak podnosze troche głowe,kark, łopatki obojetnie gdzie trzymam ręce ,ale zazwyczaj trzymam je za uszami.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 44063 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397011
problemy z odcinkiem szyjnym po brzuszkach są dość częstym problmem

najczęściej to przeciążenie odcinka szyjnego spróbuj zmienić ćwiczenia i obserwuj czy ból pozostanie

jeśli nie powinienes sie udac do lekarza

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 508
staraj się robić samym tułowiem i brzuchem, nie podnoś samej głowy,
ja jak robiłem 100 brzuszków na treningu to mi też bolał kark, najlepiej to chwyć za kark ręce, a jak robisz na twarde powierzchni to może boleć dolny odcinek kręgosłupa przy podnoszeniu wtedy zmień podłoże, może coś pomoże
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozpiska

Następny temat

Oceńcie mój trening na mase

9 najczęstszych przyczyn urazów na siłowni 9 najczęstszych przyczyn urazów na siłowni Justyna Wolny - ocena sylwetki Justyna Wolny - ocena sylwetki Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein