Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam problem od ponad półtorej miesiąca boli mnie miejsce pod kolanem zawsze przed treningami nog rozgrzewałem sie solidnie zabezpieczalem w opaski bandaze... regularnie stosowalem kologen msm glucosamine zgodnie z zaleceniami lekarza najprostszym sposobem na regeneracje chrzastek stawów jest sporzywanie galaretek, kurzych łapek itd... wczesniej okolo miesiaca temu wybralem sie do chirurga lekarka stwierdziła że to lekki nadwyrężenie od przysiadów... wiecej rozgrzewki i zdrowie odrzywianie przepisala mi maść rozgrzewającą która ch____ Dała... :/ wiec poszedlem do innego chirurga do kolesia wysłał mnie na rtg oby dwóch stawów kolanowych po oględzienach stwierdzil ze nic powaznego z łękotkami nie ma ze moze są nadwyręzone... :/ przepisal maśc rozgrzewająca... i polecil naswietlanie lampa grzejąca... okej... wiec tez tak robie lecz to nic nie pomaga a jak wydaje sie ze jest okej dotchne pod kolanem to boli max ;/ ostatnio bylo lepiej zalozylem na przysiad na rozgrzewke 60kg i myslalem ze sie zes____ :/ HELP prosze o rady porady...

W większości przypadków polecamy:

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a widzisz mam to samo bylem u ortopedy i wsadzil mi noge w gips na 3 tygodnie . Potem tydzien odpoczynku, 2 tygodnie rehabilitacji (bioptrom i eloktromagnetyczne cos ). POMOGLO ! ! ! ! ,ale po 2 miechach nadwyrezylem troche i znow boli co mam zrobic ???

problem z wiezadlem wlasicwym rzepki. Jezeli chodzi o przysiady moze robisz za nisko je i dlatego. Masaz kostka lodu 3 razy dziennie po 10 minut, poza tym zmiejszenie intensywnosci treningu i kinesiotapping czyli takie specjalne plastry w gabinecie rehabilitacyjnym i bedzie ok

Zrób przerwę, dopóki nie przestanie boleć. Potem rób przysiady ale bez obciążenia. Jeżeli wtedy coś ciebie zaboli to nie gra. Jeśli będzie ok, to stopniowo zwiększaj ciężar. Moim zdaniem przeciążasz nogę, też odczuwałem ból pod kolanem, kiedy robiłem przysiady z obciążeniem, więc obecnie robię więcej przysiadów bez obciążenia.