Ból plecow / zajecia po za silownia - a trening.

Od jakis paru miesiecy bola mnie plecy szczegolnie na samym dole... zawsze bolaly mnie tez po treninigu plecy + biceps ale obecnie robie standardowe fbw.... jak myslicie smarowac plecy jakims fastumem czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial


ahhaa....jeszcze zajecia po za silownia czyli tak wieczoriem gram w kosza czasami w pilke czy to hamuje regeneracje miesni na trening?

bo takze codziennie gram w szkole w kosza pilke siatke itp....i mysle ze na silowni bym mial wiecej sily gdybym nie gral np w dzien trenngowy w szkole w kosza co o tym sadzicie?

jesli bolą cię plecy najlepsza by była wizyta u lekarza, nie ma co ryzykowac kontuzji.

co do kosza/piłki mozna grac od czasu do czasu, pamiętaj tylko ze jesli chcesz masy to musisz miec dodatni bilans kcal, a jak wiadomo bieganie za piłka kcal spala.

przy wyciskaniach ( klata, barki) postaraj sie nie odrywac plecow od ławki.

ok dzieki za pomomoc chlopaki

sevilista skonsultuje sie z lekarzem

ja zakładam złą technikę ćwiczeń

hehe technike mam dobrze opanowana