Witam, od kilku tygodni jak cwicze plecy to mam straszny ból na samym dole koło pośladków jakby kość ogonowa i kregi ledzwiowe ,albo jakby dysk wypad nie moge sie schylić:( zawsze sie tak dziej jak robie wiosłowanie sztanga podchwytem ,wczoraj robiłem i po 2 seri juz nie mogłem sie schylic ale reszte cwiczen dałem rade co to moze byc pomóżcie ??????
cwicze z gosciem to mówi ze dobra , juz nie wiem co tomoze byc tak samo jak robie martwy ciag juj sobie te cwiczenie odpusciłem :( nie wiem co robic załamka
1245926303000
lukione
Wysłana - 25 czerwca 2009 13:41
moze przemeczenie, przeciazenie, wystarczy ze raz sie zle rozgrzales i nabawiles sie drobnego urazu. kiedys miewalem bol w tych samych obszarach az mnie zatykalo. domyslam sie ze bylo to spowodowane zla rozgrzewka miesni plecow. polecam jakies masci no i oczywiscie zmniejszyc intensywnosc treningow. jak bol nie minie to lec do lekarza i sie nie zastanawiaj nawet.
1245930073000
nikepro
Wysłana - 25 czerwca 2009 16:13
może ten GOŚĆ sie nie zna.
sprawdz sobie w internecie w atlasie cwiczen jak prawidlowo wykonuje sie to ćwiczenie. Zaloz sobie połowe mniejszy ciężar i wykonaj czysto technicznie to cwiczenie.
a jak to nie wina techniki to bedziesz musial sie udac do lekarza bo tak wirtualnie to ciezko stwierdzic co to moze byc
Bo skoro mowisz ze tak sie dzieje zawsze jak robisz wioslowanie sztanga no mozliwe ze cos robisz nie tak jak potrzeba :/
1245939188000
dyziom
Wysłana - 25 czerwca 2009 21:40
technika dobra,problem lezy w kregosłup::(
1245958809000
Czehu
Wysłana - 26 czerwca 2009 10:30
Nie gadaj głupot, wydaje Ci się, że wykonujesz ćwiczenie a wcale tak może nie być! B. mało praedopodobne żeby problem dotyczył urazu kręgosłupa. Nie raz tak miałem, brakowało dośw. i plecy bolały. Ja w takich sytuacjach odpoczywałem całkowicie od siłki tydz. do dwóch i smarowałem maścią bolący odcinek. Pooglądaj na YouT filmiki z poprawnymi technikami i zaczynaj powoli wykonywac ćwiczenia ale z małymi ciężarami i z czasem zwiększaj obciążenie. Jeżeli problem sie powtórzy zmień czwiczenia na plecy na takie które aż tak nie obciążaja kręgosłupa. Pozdro
czechy, zdaje mi sie ze to wina tego ze zadóze obciazenie i podchwyt teraz zmniejsze obciazenie i zaczne nachwytem) teraz robiłem w 4 seriach po 80 kg 8-12 r a kiedys 100kg 8-10 zmniejsze na 60 -70 kg i bede robił nachwyte,
zgadzam sie z Czeh-em odpocznij z tydzien dwa zeby miesnie wrocily do odpowiedniego napiecia i jak wtedy nie przestanie bolec to wizyta u lekarza , a jak nie bedzie bolec to popracuj nad technika wykonywania cwiczenia... kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr
Wczytywanie danych ... 
wczoraj robiłem i po 2 seri juz nie mogłem sie schylic ale reszte cwiczen dałem rade co to moze byc pomóżcie ?????? 
) 
