Ból pleców nawet przy leżeniu (!)

Boli mnie mięsień skośny zewnętrzny (według https://www.sfd.pl/temat92279_strona1/). Ból mnie atakuje kiedy stoje (np. zmywam naczynia) jak siedze (np. oglądam tv) lub jak leże (! naszczęście rzadko) Oczywiście nie jest tak zawsze ale np:
- kiedy oglądam TV (co ostatnio ograniczyłem) i siedze np. godzine to czuje ból i musze się położyć
- kiedy np. zmywam pow 15-20 min. to odrazu musze przerwać i usiąść lub się "wyginać" i pośpieszyć
- czasami jak leże, co jest najgorsze ale naszczęście najrzadsze, niestety nie wiem po czym

Ból jaki jest każdy wie ale wydaje mi się że przy tym napinają mi się te mięśnie (skośne zewn.) i musze je masować ale się kręcić dziwnie, mam dopiero 16 lat a zaczeło mi się to (najprawdopodobniej) kiedy ok. 2 lata temu podniosłem lub raczej poderwałem 10 kg wór soli, a zrobiłem to na prostych nogach głównie pracując plecami.

Teraz na siłce (od niecałych 2 miechów) na plecy robie brzuszki "na odwrót" (od bardzo niedawna, wcześniej "dzień dobry" na małych obciążeniach) oraz z obciążających kręgosług np. wiosłowanie (z czym są przez kręgosłup problemy, z tym że robie to poprawnie - przy prostych pleach, specjalnie pytałem kumpla czy dobrze robie)

Myśle że napisałem wszystko co powinniście wiedzieć żeby móc spróbować mi pomóc, z góry wielkie dzięki!

musisz robic pozadna rozgrzewke przed treningiem a nie odrazu podnosic potem masz kontuzje , a robiles przerwe z siłownia na pewnien czas czy boli cie a ty nadal na siłownie ... lub kosmodisk ehhehe)

wszko - kurde, ale ja robie normalnie rozgrzewki zawsze, zanim zabrałem się za siłke poczytałem sobie troche :) A co do kontuzji to nie przeczytałeś chyba że nabawiłem się tego z 2 lata temu :/

Na siłowni tylko w pasie! Wiosłowanie tylko z podpartą klatką piersiową. Tak jak wspomniano - rozgrzewka to podstawa! A poza tym lekarz i RTG!

Czyli na ławeczce robić wiosłowanie?

Jeśli masz na siłce taką ławkę na ktorej masz podpartą z przodu klatkę piersiową, to tak, jeżeli nie, to żadnego wiosłowania!

Zwykłą ławke można sobie tak ustawić, część na tułów podnieść do góry pod kątem 45 stopni i na niej się położyć głową w góre :)

a co myslicie w tym przypadku o wioslowaniu hantelkami w podporze o lawke?