Ból lędźwi i pomoc w dobraniu ćwiczeń

Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby tego kręgosłupa nie naruszyć jeszcze mocniej? Próbowałem street workout ale to mi nie daje takiej frajdy jak siłownia z żelastwem czuje się po prostu lepiej.

Najpierew lekarz, lub ogarnięty fizjoterapeuta, który albo Cie poskłada albo nakieruje co można a co nie

Problemy medyczne zawsze nalezy konsultować z lekarzem. My poprzez brak możliwości oceny i brak wiedzy medycznej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Więc udaj się do lekarza, najlpiej sportowy ortopeda

W takim przypadku ćwiczenia nie konsultuj na forum, u kolegi czy trenera personalnego (choć tu czasem zdarzają się wyjątki i niektórzy siedzą w tej tematyce) tylko z fizjoterapeutą muszą one być dostosowane do Twojej dysfunkcji oraz od aktualnego stanu

okej dziękuje :)

Wybierz sie na poczatek do fizjo i to jak najszybciej, odpusc sobie na razie trening. Taka mala rada, jesli mniej boli cie przy pochylaniu do przodu to polecam spac ci na brzuchu bez poduszki pod glowa tylko wkladasz sobie poduszke pod brzuch. Ulge przynosi rowniez lezenie na brzuchu na pilce do fitnessu ( jestes facetem wiec nie wiem czy taka posiadasz ) oraz lezenie na plecach i ,,przytulenie,, kolan do klatki piersiowej- robisz z siebie kuleczke. ALE TO TYLKO W PRZYPADKU GDY POCHYLENIE DO PRZODU NIE SPRAWIA BOLU.