logo
zamknij zamknij

Ból dolnego odcinka kręgosłupa - jak ćwiczyć by uniknąć kłopotów

Ilość wyświetleń tematu: 9414

0 5 0
napisał(a)
rupercik
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 137
Witam Szanownych Kolegów,
Mam problem. Od pewnego czasu zaczęła boleć mnie lewa strona w dolnym odcinku kręgosłupa. Ból mniej więcej ma miejsce w odcinku od pośladka do dolnej części pleców. Mam przeczucie, że dotyczy to dysku. Nie jest to może wypadanie dysku, ale może to być uszkodzenie - póki co ruszać się mogę, a wczoraj (poniedziałek) robiłem nawet przysiady ze szangą. Spiąłem się pasem i nie było aż tak źle. Ktoś może ocenić, że nie była to rozsądna decyzka ale cóż, lubię te ćwiczenia.
Historia tego bólu miała początek kiedy miałem 15 lat (obecnie mam 31). Należałem do sekcji podnoszenia ciężarów i tam, podczas przysiadów z ciężarem 120kg, po ostatnim powtórzeniu odczułem silny ból. Nie odwiedziłem lekarza, po prostu ból po 2 tygodniach minął i tak już pozostało. Od tego czasu zaprzestałem ćwiczeń i zająłem się innym sportem.
Teraz ćwiczę na siłowni i niestety ból po latach powrócił.
Zamierzam odwiedzić ortopedę i poprosić o skierowanie na rentgen (rezonas trochę zbyt drogi).

Pytanie moje dotyczy treningów. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi i czy na dolny odcinek mięśni pleców mogę wykonywać martwy ciąg ?.
Bardzo zależy mi na Waszej opini i pomocy. Nie myślę nawet o tym, że mógłbym zaprzestać treningów nóg i dolnego odcinka pleców z powodu dość dla mnie banalnego.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - rupercik w dniu 2006-10-24 09:38:09
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
_p0nczek_
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2880
troche dziwny temat jak na ten dzial ale mysle ze to moze byc dyskopatia choc nie jeste pewien w takim przypadku lekaz poradzi ci zaprzestanie cwicczen

dyskopatia polega na tyn ze dysk raz sie przesunol w zle miejsce i gdzy robisz cwiczenia obciazajace ta czesc kregoslupa dysk uciska na rdzen kregowy ktory jak kazdy wie jesy bardzo silnie unerwiony i powoduje bole

najleprzym lekarstwem jest zaprzestanie cwiczen i nie obciazanie kregoslupa
lekarz moze ttakze wrabac ci jakas blokade ale to na dlugo nie pomoze
mozliwe ze skieruje cie takze na rechabilitacje

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14835
Polecam Ci ten temat: http://www.sfd.pl/temat188250/

I idz do lekarza, pieniedzy nie zaluj.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

napisał(a)
biliwiget
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73516
nie mozesz nic wykonywac co obciaza jakkolwiek kregosłup zanim lekarz nie zezwoli naczej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase

Następny temat

jak wystartowac po wakacjach??

Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

Napoje zero - porównanie okiem dietetyka

Polędwiczki z kurczaka z warzywami

Progresja treningowa - klucz do rozwoju muskulatury

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka

Bikini fitness – kiedy jest najlepszy czas?