SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból ściegien pod kolanami!!

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 147582

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 145 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14886
Witam, otóz mam taki problem jak w temacie, bola ,mnie ściegna pod kolanami. Byłem u lekarza 1 raz to powiedział ze mam zapalenie sciegien po zrobieniu USG, nic nie przepisał p[owiedział ze nic mi nie będzie, teraz byłem 2 raz i powiedział ze mam obrzęk przepisał śmieszny zel Fastum i tabletki Movalis, ale minał juz ponad tydzień i dalej boli co moze mi pomóc, ktoś juz miał podbny problem.?
Achm dodam ze nog nie cwicze poniewaz mnie bolą a bóle sie zaczeły od maja kiedy to pracowałem po 10 h na stojaco, teraz w wsumie tez mam prace stojąca.
23
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1356 Napisanych postów 13358 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235055
Tylna część kolana nazywana jest okolicą podkolanową. Natomiast zagłębienie z tyłu kolana określa się mianem dołu podkolanowego.
Bóle okolicy podkolanowej mogą mieć wiele przyczyn.

Do najczęstszych przyczyn bólu okolicy podkolanowej zaliczyć można:
• zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego,
• uraz tylnego roku łąkotki,
uszkodzenie rogu tylnego łąkotki bocznej może polegać na przerwaniu samej łąkotki lub uszkodzeniu włókien. W obu przypadkach może pojawić się ból w tylnej części kolana.
W tym wypadku bólowi towarzyszy uczucie niestabilności i „uciekania” kolana.
• zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego uda,
• zapalenie mięśnia brzuchatego łydki oraz
• torbiel podkolanową, nazywaną również torbielą Bakera.

Mięsień podkolanowy to bardzo mały i krótki mięsień. Znajduje się on w tylnej części kolana, na wysokości dołu podkolanowego. Przyczep początkowy mięśnia podkolanowego znajduje się na tylnej powierzchni piszczeli, a przyczep końcowy na kłykciu kości udowej.
Mięsień ten odpowiada za zapoczątkowanie zgięcia w stawie kolanowym. Ponad to przy zgiętym stawie kolanowym mięsień ten rotuje podudzie do wewnątrz.
Na bóle mięśnia podkolanowego narażone są przede wszystkim osoby, które gwałtownie zwiększają kilometraż biegowy, biegają po terenie pagórkowatym lub po nachylonej bieżni.

Mięsień ten ulega również przeciążeniu u osób, które mają nieproporcjonalnie słabsze mięśnie czworogłowe. Dochodzi wówczas do nierównowagi mięśniowej i silnego obciążania tylnej ściany kolana.

Pierwsze dolegliwości pojawiają się zazwyczaj na wewnętrznej krawędzi piszczeli nieco poniżej kolana lub na wysokości dołu podkolanowego. Z tego też względu przypadłość ta często mylona jest z zespołem pasma biodrowo-piszczelowego.
Ścięgno mięśnia podkolanowego jest wrażliwe na nadmierne obciążanie. Może ono ulegać stanowi zapalnemu, który wywołuje ból w tylnej części kolana, nasilający się podczas kucania.

W przypadku zapalenia ścięgna mięśnia podkolanowego zaleca się terapię manualną, terapię punktów spustowych, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, kinesiotaping, ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie, automasaż, foam roller, rozciąganie mięśnia podkolanowego oraz struktur sąsiednich.

W przypadku bólu w okolicy podkolanowej zaleca się wizytę u fizjoterapeuty.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Dziwny_ból_nogi,_drętwienie,_skurcze_łydki-t425261.html
http://www.sfd.pl/Moje_ciało_się__sypie__co_robić__-t1107591.html
http://www.sfd.pl/Fastum_żel_dlaczego_na_recepte_-t755603.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:47:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 603
zainwestuj w glucosamine, niewiem co dokładnie ci jest i czy ci pomoże ale napewno nie zaszkodzi... przynajmniej ja poprawe odczułem(biore glucosamine+msn treca), warto spróbować a koszt -29 zł a starcza na miesiąc.
4

Forma idzie w góre ;)

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 145 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14886
jadłem glukozamine z treca
6
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21170
Niemożliwe, że nie pomogła . Może trzeba było jednak, jak to radzi jedna koleżanka - w tyłek .
A tak na poważnie na ślepo to można jedynie doradzić delikatne rozciąganie bolącej struktury (tył uda). Być może pomoże doraźnie. Do tego nie powinno się bolącego miejsca wychładzać, można wręcz nacierać czymś rozgrzewającym. To przy założeniu że bolące miejsce nie jest spuchnięte, zaczerwienione ani cieplejsze.
Pomocy można szukać u fizjoterapeuty bądź ortopedy, który znajdzie katalizator przeciążenia (bo samą przyczną jest pewnie praca) i spróbuje go zniwelować.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 208 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3763
Jak dla mnie czynnikiem na to wplywajacym jest twoja praca. Zbyt dlugie stanie powoduje przeciazenie tych wlasnie sciegien...Jesli ktos nie wierzy niech postoi na jednej nodze...po kilku, kilkunastu minutach z pewnoscia poczuje to co ty.

Co do zapobiegania to tak jak wyzej delikatne rozciaganie no i jakies cwiczenia zmniejszajace napiecie...strzepniecia nog, masaz, masci...co do ostatniej swietna mascia przeciwbolowa i chlodzaca jest DR zel. Mnie bardzo pomogla w wielu przypadkach.
4

Bez ciężkiej pracy nie ma wielkich rzeczy...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4
Mam podobny problem. Tylko ja pracuję codziennie 7 godzin przy komputerze średnio co godzinę robię sobie 5 min przerwy i tez mnie dopadł ten ból ściegna. Nie wiem jak to zniszczyć w zarodku. Może ktoś mi doradzi?

Dodam, że w weekend przeszłam sobie spacerkami ok 10 km, ale to nie jest wyjątkowy wysiłek.
5
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 173 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2273
Sorki za odświeżanie, ale bez sensu zakładać nowy temat... Ja również czuję od dawna, co jakiś czas ból ścięgna (nie jestem do końca pewien czy to jest ścięgno czy mięsień) pod kolanem podczas podnoszenia nogi w pozycji stojącej (np. przy wchodzeniu po schodach, lub ubieraniu spodni). Zazwyczaj ból pojawiał się po uginaniu nóg leżąc czyli po ćwiczeniu mięśni dwugłowych, dlatego niezbyt chętnie robię to ćwiczenie, a jeśli już to bardzo małym ciężarem. Jednak dzisiaj też się ten ból pojawił, a robiłem tylko klatkę i przód barków... Czy ktoś spotkał się z podobnym problemem?
4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 173 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2273
Aha i jeszcze jedna sprawa. Jak powiedziałem o tym jednemu instruktorowi to powiedział, że to może być coś związanego z kręgosłupem (mam lekko krzywy, ale nie wiem czy to ma jakiś związek). Inny instruktor powiedział mi, żebym po prostu nie robił dwugłowego. Nie robiłem go dosyć długi czas i muszę przyznać, że ból się nie pojawiał w ogóle. Dlatego mam pytanie czy jak będę robił głębokie przysiady i do tego w inny dzień martwy ciąg (w obu ćwiczeniach pracuje dwugłowy) to mogę sobie odpuścić to uginanie przy treningu nóg czy nie bardzo? Chodzi o ewentualnie dysproporcje. Bardzo prosiłbym o wypowiedź kogoś doświadczonego...
10
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8
Mnie zaczęlo boleć lewe kolano jak w pracy nakazano nosić buty typu s3 ze stalowa wstawka, ból narastal przy zafoliowaniu paru palet. Odrazu zacząłem spokojniej owijać i skupiać się na lepszej koordynacji ruchu i pomogło.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jeszcze troce urosne??

Następny temat

izotek a silka

Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls