B, TŁ, Ww w odzywianiu normalnej osoby

Czesc wiem, że wszyscy tutaj pisza o dietach dla osób ćwiczacych ja sam tez taka diete stosuje ale z ciekawosci chcialbym sie spytac czy wiecie jak powinna wygladac dieta dla normalnego nie cwiczacego czlowieka? Wezmy 80kg mezczyzna ani nie otyly ani nie chudy. Jaki powinien byc stosunek WW, Tł i B w jego diecie. Ile kalorii potrzebuje bo z kalkulatora to wyjdzie chyba z 2500 kcal. Jestem ciekaw co np. zrobimy jesli cos nie pozwoli nam cwiczyc jaka diete stosowac zeby utrzymac to co juz mamy?
Pozdrawiam Sabroz.

Zmniejsza sie zapotrzebowanie na bialko. Ok. 1g na kg w zupelnosci wystarczy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

bialko min 1,5 g na kg ciala
tluszcz min 20-25 % z kalorii
reszta to ww lub tluszcze w zaleznosci od preferencji

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'