Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Atomic, jakiej odzywki bialkowej uzywasz w diecie ? [jesli uzywasz?]

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki ,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Hitec Whey Pro.

Moderator Odżywianie

I jak ?

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Moje zdanie? OK
Po pierwsze to najtańsza odzywka serwatkowa na rynku. Mimo że zawiera domieszkę białka roślinnego, nie powoduje wzdęć itp jeżeli nie przekraczam 2 porcji dziennie. Pierwszą porcję natychmiast po treningu mieszam z 50-60g carbo i wodą, drugą przed snem tylko z wodą. Smak czekoladowy bardzo dobry, waniliowy również, tylko trochę się pieni w shakerze (4g tłuszczu na 100g ale wszystkie serwatkowe mają go trochę). Dodam troszkę capuccino to już się nie pieni.
Efekty? Wiecie jak to trudno ocenić. Z odżywki pochodzi zaledwie 50g białka dziennie, a dochodzi jeszcze ok.130g z jedzenia. Uważam że należy najpierw zaopatrzyc się w solidną podstawę białkową (2g/kg ciała), co odżywka może ułatwić a dopiero później myśleć od suplementach typu HMB, kreatyna itd.
Wziałem również 2 op. HMB Olimpu przy wzorowej diecie i dobrym technicznie treningu. Efekty: żadnych zauważalnych. Nie twierdzę że HMB nie działa, po prostu nie podziałało na mnie, chyba uodporniłem się juz na wszelkie suplementy :)

Moderator Odżywianie

No wlasnie, swieta racja. Moze sprobuje ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Atomic, pomysl o ProMax SciTec`a..
za 180zl masz 2500g serwatki...

promax to nie jest 1oo% czyste bialko serwatkowe{ma w skladzie tez inne} PS:Bralem je i jestem bardzo zadowolomy-polecam ...POZDRAWIAM...

PROMAX jest to mieszanka źródeł białkowych w odpowiedniej proporcji, wypracowana na podstawie najnowszych badań naukowych, której skuteczność w przypadku trenujących kulturystykę jest doskonała.
PROMAX to kombinacja białka serwatkowego oraz specjalnie wyizolowanego białka pszennego w odpowiedniej proporcji. Składniki te są tak dobrane, aby wzmacniały wzajemnie swoje działanie. Białko serwatkowe posiada bardzo silny profil aminowy oraz szczególnie silny wpływ wzmacniający system immunologiczny. Białko pszenne natomiast zawiera 40% glutaminy, glutamina natomiast jest najczęściej występującym w tkankach mięśniowych aminokwasem.
ProMax posiada wysoką proporcję anabolicznych aminokwasów, są to następujące aminy:
- leucyna
- izoleucytyna
- walina
- glutamina
- arginina
- tyrozyna
Wysoka zawartość tych aminokwasów jest bardzo ważna dla trenujących kulturystykę, ponieważ z nimi możemy osiągnąć największy rozwój anaboliczny zwiększający mięśnie.

Porady dotyczące zażywania:
Organizm potrzebuje dostarczenia białka w następujących momentach:
- bezpośrednio po treningu;
- rano, aby zastopować proces kataboliczny czyli rozkładu mięśni, zachodzący po wielogodzinnym śnie;
- na godzinę przed zaśnięciem, przez co skracamy okres w którym nie dostarczamy białka.

Dawkowanie:
1 porcję = 25 g spożywać z 0,2-0,25 l mleka, 1-3 razy dziennie w wyżej wspomnianych momentach.

Skład:
Białko: 19,6 g
Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 0,7 g



Radosław Saganek
saganek@z.pl
www.dso.z.pl