Tak na początek opisze swoje wymiary ;]
Rocznik:1996
Wzrost 180 cm
Waga: 72 kg
Obwód w bicepsie: 34cm
Obwód w klatce piersiowej: 96cm
Obwód w pasie: 85 cm
Planuje długoterminowe ćwiczenia na tym sprzęcie, na przyrost masy mięśni, chcę ćwiczyć każdą partię jaką sie da na owym atlasie ;] Proszę Was o to, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan (zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu) i być może jakieś porady żywieniowe ;]
Do tego na wyposażeniu mam hantel 10 kg i być może sztanga niebawiem dojdzie
Chciałbym aby ktoś z Was ułożył mi jakiś plan na podstawie FBW bo sam nie wiem jak się do tego zabrać
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztangielki
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
730
Jak mozna ulozyc plan na czyms takim? Tylko strata kasy. Kup sztange, lawke, stojaki, hantle, obcizenia. Wiecej nie trzeba. Sam mam tylko to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nie kupuj tego! Nie da sie wykonac na tym zadnego porzadnego cwiczenia.
Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:22:29
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Malik10077
Wszelkiego rodzaju atlasy to strata kasy, moga służyc jako eksponat w domu ale nie do ćwiczenia, po 3 miesicach plus minus sprzet bedzie do sprzedania bo bedzie bez uzytku, zadne maszyny, zadna wyciagi , cwiczymy na wolnych ciezarach i własnie w nie warto inwestowac, zainwestuje w
1.ławka z stojakami
2.sztanga (najlepiej rozmiar olimbijski)
3.obciazenie
4.hantle
5.drazek do podciagania
To jest sprzet którego potrzebujesz wiec radze sobie taki wynalzaek bezuzyteczny odpuscic. - bo bedziesz załował
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16
Ja sobie zdaje sprawe, że atlas na bardzo długo to mi się nie przyda, bo wiem że i tak będę sobie kupował ławke, sztange itp ;] bo zamierzam sobie zrobić taką mini siłownie w domu, ale zaczynam od atlasu, pięniądze na reszte przyjdą z czasem i być może za miesiąc dwa będę miał cały sprzęt
Szacuny
3
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9401
Tjujka jak ktos gada głupoty to sie tak odpowiada. Nawet go sławku94 nie zapytałes co chce osiagnac. Moze jego celem nie jest byc drugim Pudzianem, tak wiem na atlasie nic nie mozna zrobic to tylko chłyt marketingowy, to urzadzenie nawet nie działa, a jak bedzie ćwiczył regularnie to i za 100 lat nie zobaczy efektów