ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mleko, płatki + whey protein. Mówi to ten co za słodko mu było

Nie no ale może i owoce troche za słodkie ale u mnie banan styka, bo z wodą to wolałbym chyba nie pić

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ale ja jem owsiankę i popijam białkiem z wodą ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No trochę dziwna metoda bo to troche sensu sie nie trzyma ale jesli za słodko to dobrze robisz.
Ok, juz nie spamuje

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak bieg 20minutowy ?:)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Wtedy po tej przejażdżce to było trochę ciężko :D

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 59

Klatka i biceps:

Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 21kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 65kg
Wyciskanie sztangi na skoscie 12/10/8 41kg
Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 10kg

Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 26kg
Młotki 12/10/8 10kg
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 12/10/8 10kg

Posiłek 3:

Odczucia: trening dziś poszedł elegancko wpadł do mnie ziomek z którym z 2 miechy się nie widziałem i razem ćwiczyliśmy ;) Niestety mam przewalony tydzień teraz same spr ;( jutro WOK,środa biola,czwartek gegra :( Ale muszę sie ciszyc bo nie dostałem, żadnej nominacji do SUPER JEDYNKI i jest git