Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Być jak Steven !
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Być jak Steven !
To mam zrobić to bez pompek 8 serii po 30 s i zaraz po tym 8 seri po 30 s z pompkami ???
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-13 14:46:46
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
10 x 30 s Tabata Squats by PePoNeNt
- ABS w 7 min
Odczucia: Peepeek nie wiedziałem o co dokładnie chodziło Ci z tymi dwoma tabatami więc zrobiłem coś na własna rękę i wypróbowałem to tabatę :D Chyba się nie gniewasz? Po tych 10 seriach nogi miałem jak z waty :D Ogólnie ta odmiana tabaty bardziej mi się spodobała niż ta burpees. I byłbym za tym, żeby robić to częściej Sory za to, ze bez żadnych zdjęć ale baterie padły i aktualnie się ładują ale postaram to wynagrodzić i jutro rzucić jakieś filmiki z treningu
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-13 18:10:02
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Klatka i biceps.
Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 21kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 65kg
Wyciskanie sztangi na skoscie 12/10/8 43kg
Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/10/10 10kg
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 26kg
Młotki 12/10/8 10kg
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 12/10/8 10kg
Posiłek 3:
Odczucia: na czerwono zaznaczone są serie z filmów ;) Bardzo dużo siły mi spadło w WL nie tak dawno robiłem serie ciężarem o 10 kg większym Filmiki trochę słabe jakościowo bo ta moja cyfrówka to już zabytek i miejscami takie jakieś za wiechy są Miłego oglądania
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-14 20:35:01
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-14 20:37:07
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Być jak Steven !
Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52