hooj, rzucam moj trening i szukam jego planow treningowych oprocz tego full body bo kiedys robilem :)!! i zaczynam wszystko od nowa!!

Jego trening? No nie wiem co ci da dwadzieścia serii na biceps, ale zawsze możesz spróbować

15 lub 10 tylko tak gwoli ścisłości
jak chcesz jego podstawowy plan na mase to Ci nawet wkleje
osobiscie balbym sie tak cwiczyc ale mam jednego znajomego ktory tak wlasnie cwiczy i wyglada dobrze



Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-11-29 23:30:23

Jesli jade Splitem dzielonym
sam robie ok 15 seri na Miesnie Ramion - i b.sobie chwale

To kwestia psychiki i nastawienia - jesli ktos macha jedynie w mechaniczny sposob ciezarkami, liczac ze te 15 seri przyniesie mu dobry efekt - jest głupcem

Widzialem wielu gosci co mieli plan -Colmanow, Arnoldow i innych
- podniecali sie i cwiczyli - jednak nie mieli dosc wiary w siebie i w to co robia - odpadali jeden za drugim a efektem ich wypocin byla pozniejsza niechec do treningow i przetrenowanie

Trzeba byc gotowym psychicznie i samemu wybrac co dla nas najlepsze

"trzeba gonic bol a potem go łamać" :D

raz chcialem liznąć tej zasady arniego robilem klate i grzbiet i naprawde "walczylem" z ciezarami ( nie bede wnikal w szczegoly ) potem bylem tak z*****ny ze az niedobrze mi bylo jakbym mial sie zaraz zrzygac, bylem taki skur**ny ze jak wypilem storma po tr. to myslalem ze puszcze pawia :p no comments ogolnie

Bo nie powinno się trenować do wyczerpania. No chyba, że bijemy rekord, ale to tylko mały ułamek treningu.

NA przykładzie Arnolda widać, że ciężka praca daje efekt, popłaca. Nie chce umniejszac dzisiejszym mistrzą, ale wydaje się, że oni dużo więcej zawdzięczają odpowiedniej chemi, ich ciała osiągają monstrualna masę, ale natury nie da się oszukać, bo wygladają sztucznie, niezgrabnie, pokracznie, mają problemy z poruszaniem się. Ich ciała wygladają jakby poskładane z różnych kawałków, nie tworzą jakiejś zwartej całości. Arnold też brał, ale były to w oporównaniu z nimi dziecinne dawki. Arni trenował każdą partie nawet 3 x tygodniowo, wykonywał mnustwo pracy i to dało mu piękna sylwetkę z wąską talią, czego nie można powiedzieć o np. Colemanie.

to i ja wstawie fote ...


... z treningu przedramion hehe

jak bylo to skasowac, nie przegladalem calego tematu.

Sog, tego zdjęcia szukaliśmy!