Arginina – Aminokwas względnie egzogenny (niezbędny).

Arginina została okrzyknięta przez naukowców najważniejszym aminokwasem budującym tkankę mięśniową i przez długi czas zajmowała zaszczytne pierwsze miejsce. Powstało na jej bazie wiele suplementów. I nadal jest jednym z bardziej szanowanych aminokwasów wśród sportowców.

Ale dlaczego?!

Gdy arginina dostaje się do naszego przewodu pokarmowego i zostaje wchłonięta do układu krwionośnego aktywuje proces przemiany w tlenek azotu (NO) który to pełni w naszym organizmie bardzo ważna role. Głowna cecha NO to poszerzenie naczyń krwionośnych co daje nam bardzo duże korzyści jeśli patrzymy pod katem sportów siłowych.
Poszerzone naczynia umożliwiają większy przepływ krwi przez nasze mięsnie a co z tym się wiąże dostarczenie do naszych mięsni większej ilości potrzebnych aminokwasów, witamin oraz związków energetycznych. Co za tym idzie zwiększa się siła podczas treningów i wytrzymałość mięśniowa gdyż mięsień jest lepiej odżywiony. Większa pompa podczas treningu wiąże się także z przedłużonym efektem „okna anabolicznego” które to występuje po treningu przez ok. godzinę i w zależności od ilości NO w organizmie może się lekko przedłużyć. Daje nam to możliwość lepszego „dożywienia” mięśnia po treningu a co za tym idzie lepszej regeneracji po treningowej. Samo zjawisko okna potreningowego jest dość obszernym pojęciem który to należałoby dobrze opisać i postaram się to zrobić niebawem.
Arginina dzięki której produkcja NO w organizmie wzrasta przyczynia się także do lepszej erekcji u mężczyzn a co za tym idzie lepszymi osiągami w łóżku. Jest to spowodowane lepsza i długotrwała „pompa” w członku. Spotkałem się z osobami które zalecają przyjęcie argininy przed stosunkiem aby wspomóc zabawy łóżkowe.

Arginina przekształca się także w poliaminy które to pełnia znacząca role przy kopiowaniu DNA. Gdy Komorka mięśniowa podczas wysiłku siłowego ulega zniszczeniu do czego przyczynia się miedzy innymi wapń pod koniec swego istnienia wypuszcza tak zwane „komórki satelitarne”. W ich miejsce zaczyna się proces powstawania nowych komórek mięśniowych do których potrzebne nam są poliaminy i związki odżywcze. (Jest to jedna z wielu teorii rozrostu mięsni). Arginina pomaga także w procesie wytwarzania przez nasz organizm kreatyny która to jak już wiemy służy do wytwarzania ATP czyli jednostki energii.

Arginina podawana w dużych ilościach podwyższa także wytwarzanie w organizmie testosteronu i hormonu wzrostu z tego względu ze przemienia się w agmatyne. Jednakże szczegółowy opis tego procesu jest dla mnie zbyt skomplikowany i zawiły abym mógł go wytłumaczyć chciałem jedynie poruszyć dana funkcje. Arginina pełni także funkcje inicjującą procesy spalania tkanki tłuszczowej. Gdyż agmatyna ma podobne właściwości do Johimbiny miedzy innymi dlatego do lepszych odzywek dodawana jest także sama czysta Johimbina dla zwiększenia efektów.

Jak widać aminokwas ten pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie wiec jego rola jest dość znacząca. Należałoby nie zapominać o suplementacji tym aminokwasem. Lecz jak to jest z przyswajalnością różnych form i dostępnością?

Arginina podawana w formie suplementu nie przyswaja się w stu procentach przez co naukowcy zaczęli rozmyślać nad estryfikacją danego aminokwasu. Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) jest o wiele lepiej przyswajalna forma Argininy dzięki czemu daje nam o wiele lepsze osiągi przy mniejszej ilości spożytego preparatu. Jednakże problem polega na dość długim procesie wchłaniania.
Najnowsza forma estryfikacji tego związku umożliwiła praktycznie natychmiastowe wchłanianie tego związku. Jest to nikotynian ksantynolu L-argininy połączony z ketoisokapronowom kwasem yohimbinowym. Uzyto także nanopartykulacji co powoduje zmniejszenie czasteczek aminokwasu do jeszcze mniejszych rozmiarów. Daje to możliwość niesamowicie szybkiego wchłonięcia do krwioobiegu.
Szybki proces wchłaniania nasuwa kolejny problem jakim jest potrzeba dość częstego spożywania danego produktu. Naukowcy poradzili sobie z tym problemem dodając do preparatów technologie kontrowanego wchłaniania.

Jak tu w dzisiejszych czasach nie ulec marketingowi i wybrać dobra odżywkę na bazie Argininy. Podam oto 4 odzywki które moim zdaniem zasługują na szczególną uwagę i podam je w kolejności która moim zdaniem jest słuszną. Ażebyście nie posądzali mnie o stronniczość i o to ze podaje odzywki tylko najlepszych firm (i przez to dość drogich) dorzucę cos firmy która ma dobra sprzedaż na naszym rynku:

1. BSN Nitrix
2. MuscleTech naNO x9
3. NutraBolics AE2
4. Olimp AAKG Extreme 1250 Mega Caps (to im się w koncu udalo)



Reasumując:

Arginina powinna być przez nas suplementowana nie tylko ze względu na przyrost masy mięśniowej, większa pompe, lepsze spalanie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie żył, ale także ze względu na lepsze życie seksualne.



Pozdrawiam

Autor: Michał Źródlewski

Witam.

Oto moj pierwszy maly artykul w ktorym to po krotce opisalem Arginine. Prosze o ocene i nie linczowanie mnie jesli popelnilem jakis blad albo ktos sie nie zgadza z moim zdaniem! Prosze mi uwierzyc ze bardzo sie staralem i zajelo mi to caly wieczor. W szczegolnosci prosze o ocene Pana Marka
Z gory dziekuje i zycze milego czytania.

Pozdrawiam

brawo dobry tekst!mam pytanie odnosni tych supli ktore podales-stosowales je?ja mam w planach zastosowac jako przedtreninghowy xtreme stack kaizena co sadzisz?

Tak testowalem wszystkie wyzej wymienione odzywki. Staram sie opierac swoje wypowiedzi na testach przeprowadzonych na sobie. Troche tych odzywek w zyciu zjadlem wiec warto podzielic sie wiedza o nich z innymi. Jesli chodzi o srodek ktory wymieniles to sklad ma bardzo dobry a firma Kaizen robi odzywki na dobrym poziomie. Sprobuj i przetestuj. Bedziesz mogl na forum opisac efekty dzialania i z checia poczytam jak dziala :)


Pozdrawiam i polecam

Trochę za duzo tego:
"Co za tym idzie"
Fajny art

moze ktos mi powiedziec dlaczego niektórzy twierdza ze arginina wplywa na zwiekszenie poziomu hormonu wzrostu, jak dla mnie to tyle ma z nim wspolnego ze moze leżały obok siebie na jednej polce...

im więcej artów tym lepiej

rozważałem branie AAKG i kiedyś na pewno się skuszę

zapewne an te olimpowe

bo nie mam na co innego punktów zużyć za bardzo

a jak sie ma porównanie aakg do jabłczanu cytruliny ?

W zasadzie probowalem tylko Olimp AAKG Extreme 1250 Mega Caps, a raczej probuje 5 tydzien i jak najbardziej na plus, bardzo dobra pompa, w polaczenie z cp juz uzyskalem 5 kg masy i 10 kg wiecej na klate po dosc dlugim zastoju

witam, ciekawy art :) czy aby napewno Olimp AAKG Extreme 1250 Mega Caps zawiera nikotynian ksantynolu L-argininy połączony z ketoisokapronowom kwasem yohimbinowym? bo chyba to aakg jak kazde?

z gory dzieki za odp :)

a ja koorva myslałem, że nowy art się pojawił - a to tylko nowy archeolog