Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam! Odrazu powiem ze duzo czytalem tematow dla poczatkujacych i fitness lecz musze napisac ten temat moze juz gdzies byl ale go nie znalazlem i wiem ze moj temat moze zostac usuniety .

Potzrebuje malej porady lub jakiegos linku do podobnego problemu .

Chodzi o spalanie tluszczu ogolnie z ciala chcialbym chodzic na silownie ale nie weim czy sie oplaca czy nie lepiej poprostu robic areoby i biegac czy tez robic to i to .

Chce schudnac poniewaz wygladam na takiego troszczke puszystego i moja najwieksza wada jest lipomastia , bylem u lekarza i mowil ze za gora rok mi przejdzie (jaki rok mam juz 17 lat !! a boje sie rozebrac na wf bo to jest starszne cholerstwo!!!) ale chce ten proces przyspieszyc .

Zamieszce tez moja oglna rospiske prosze o ocene:

Pon , sroda , piatek - klata

wtorek , czwartek - aeroby

i codzienny jogging
Waze 172 Wzrost ok 174-6 %bf to jakies 15%
moze to odpowiednia waga do wzrostu i nie jets zle ale widac ze nie jestem przypakowany lecz grubszy :PP

(rospiska na ten miesiac wakacji po wakacjach nie bd miec tyle czasu)

****Jesli uwazacie ze jest to nie potzrebny post****
****prosze go usunac ale pisze ten posta takze****
****dla przypomnienia zeby nastepni tacy jak****
****ja nowicjusze nie musieli szukac duzo****

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

najlepiej zrób to i to. ale jesli masz chodziź na siłownie to ćwicz wszystkie partie ciała. ważysz 172 kg ??!!

Przepraszam! xDD pomylka wielka xD waze 72 kg :P

Wszystkie partie ciala z tym by byl problem bo to zajelo by mi baardzo duzo czasu nie moge cwiczyc powiedzmy gornych parti : rece , klata , brzuch a nogi to bieganie ?

Dzieki za odpowiedz!!

Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 18:54:46

nie ? bo górne partie to też plecy, barki, biceps, przedramie, kaptury, brzuch.??
nie zajmie CI to wiele. jesli chcesz to się poświęcisz 1,5 h treningu 3x w tygodniu to jest.

no bo wlaasnie czytalem ze na spalanie to jak najwiecej czasu to myslalem sobie nad 5 razy w tygoniu bo sa wakacje i chyba zaomnailem dopisac itd :P

no to tzreba sobie zrobic rospiske na caly tydzien :P

Dzieki za odpowiedz!

Ale tego możesz nie usunąć w ogóle, więc uważaj. Trenuj całe ciało na siłowni, biegać możesz po siłowni lub w dzień wolny(z odpowiednim tętnem)