SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 158409

napisał(a)
Akolodziej ATLETA TEAM
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 70 Napisanych postów 1362 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5780
Witam wszystkich.Nazywam się Andrzej Kołodziejczyk.Mam przyjemnośc reprezentowac Atleta Team i chciałbym tutaj opisywac tutaj swoje przygotowania do MŚ które odbędą się 15-18 listopada w Marrakech w Maroku. Na te zawody planuje szczyt formy.Troche to koliduje z terminem Pucharu Polski który ma byc 6 tyg.wcześniej 5 pazdziernika ale jakos to trzeba zgrac.
Na razie przedstawie mój split treningowy
Poniedziałek-plecy
Wtorek-klatka,biceps
Sroda-wolne
Czwartek-nogi
Piątek-Barki,triceps
Sobota,Niedziela-wolne
Od jakis 10 dni wprowadziłem aeroby 40min dziennie.

Kilka filmów z ostatnimi treningami:














Aktualnie waże 126kg rano na czczo.Tutaj fotka z dnia dzisiejszego.

Jeżeli macie jakies pytania z tematyki treningu,suplementacj czy diety możecie śmiało pisac tutaj. Wkrótce przedstawie szczegółowo swóją dietę i suplementacje.
Zapraszam do śledzenia tematu.

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1437 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58957
wpis do powiadomek powodzenia !!! Jaka waga docelowa ?
2
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 2944 Napisanych postów 62550 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 689177
Witaj Andrzej w naszym dziale
Forma jest świetna, mam nadzieję, że w tym roku zdobędziesz złoto !

Gdybyś potrzebował jakiejkolwiek pomocy od strony technicznej na forum, coś tam edytować, wstawić, zmienić itd to pisz do mnie (klikając w avatarek masz opcję wyslij wiadomość)

Póki co nadam Ci podpis podpis pod nickiem i wyróżnię innym kolorem.
POWODZENIA
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 635 Napisanych postów 34076 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243059
będę sledził, forma super
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 642 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14290
Od dawna obserwuję na fb, a teraz także mogę śledzić poczynania na sfd : )
Powodzenia!

Nowy dziennik treningowy w dziale Activlab:
http://www.sfd.pl/DT__PAKUS_-t977027.html#




Jeżeli pomogłem ->> Przyznaj SOG'a

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67475
Powodzenia w drodze po złoto! Również będę wpadał.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2819 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45238
Również obserwuje poczynania na FB chętnie dowiem się więcej tutaj ! Pozdrawiam i powodzenia !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 84994
ja się też przyłączam.

powodzenia!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 783 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 42869
Będę zaglądał powodzenia !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9858
Opisz proszę swoją dietę i suplementację.
Będę śledził. Powodzenia!

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 379 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10915
Będę śledził pozdro :)
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Urodziny Kasi Dmochewicz Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki budyń wybrać?