logo
zamknij zamknij

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 140635

5 5 4
napisał(a)
Akolodziej
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 58 Napisanych postów 1314 Wiek 2016 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5663
Witam wszystkich.Nazywam się Andrzej Kołodziejczyk.Mam przyjemnośc reprezentowac Atleta Team i chciałbym tutaj opisywac tutaj swoje przygotowania do MŚ które odbędą się 15-18 listopada w Marrakech w Maroku. Na te zawody planuje szczyt formy.Troche to koliduje z terminem Pucharu Polski który ma byc 6 tyg.wcześniej 5 pazdziernika ale jakos to trzeba zgrac.
Na razie przedstawie mój split treningowy
Poniedziałek-plecy
Wtorek-klatka,biceps
Sroda-wolne
Czwartek-nogi
Piątek-Barki,triceps
Sobota,Niedziela-wolne
Od jakis 10 dni wprowadziłem aeroby 40min dziennie.

Kilka filmów z ostatnimi treningami:














Aktualnie waże 126kg rano na czczo.Tutaj fotka z dnia dzisiejszego.

Jeżeli macie jakies pytania z tematyki treningu,suplementacj czy diety możecie śmiało pisac tutaj. Wkrótce przedstawie szczegółowo swóją dietę i suplementacje.
Zapraszam do śledzenia tematu.

1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
testozaur
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1437 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 58957
wpis do powiadomek powodzenia !!! Jaka waga docelowa ?

2
napisał(a)
Banan Administrator
Ekspert
Szacuny 1782 Napisanych postów 57738 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 529540
Witaj Andrzej w naszym dziale
Forma jest świetna, mam nadzieję, że w tym roku zdobędziesz złoto !

Gdybyś potrzebował jakiejkolwiek pomocy od strony technicznej na forum, coś tam edytować, wstawić, zmienić itd to pisz do mnie (klikając w avatarek masz opcję wyslij wiadomość)

Póki co nadam Ci podpis podpis pod nickiem i wyróżnię innym kolorem.
POWODZENIA

http://www.sfd.pl/150_000_pompek_w_2017_roku_-t1137384.html - SFD CHALLENGE #1 http://www.sfd.pl/125_000_podciagniec_w_2017_roku_-t1137488.html - SFD CHALLENGE #2 http://www.sfd.pl/100_000_przysiadow_w_2017_roku_-t1137490.html - SFD CHALLENGE #3 http://www.sfd.pl/-t1090712-s175.html (+180 str) -> blog treningowy

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 33146 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229670
będę sledził, forma super

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
PAKUS
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 642 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14290
Od dawna obserwuję na fb, a teraz także mogę śledzić poczynania na sfd : )
Powodzenia!

Nowy dziennik treningowy w dziale Activlab: http://www.sfd.pl/DT__PAKUS_-t977027.html# Jeżeli pomogłem ->> Przyznaj SOG'a

napisał(a)
czelona
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 2016 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67475
Powodzenia w drodze po złoto! Również będę wpadał.

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2Fczelona-t1063732.html

napisał(a)
pat34
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2819 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45210
Również obserwuje poczynania na FB chętnie dowiem się więcej tutaj ! Pozdrawiam i powodzenia !

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Wiek 2016 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 84994
ja się też przyłączam.

powodzenia!
napisał(a)
Dmexe.
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 782 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 42860
Będę zaglądał powodzenia !

Galeria: http://www.sfd.pl/Dmexe._18lat%2Fzdj.24%2C29_-t956520.html

napisał(a)
premium
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9853
Opisz proszę swoją dietę i suplementację.
Będę śledził. Powodzenia!

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec. - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

napisał(a)
Jony125
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 379 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10886
Będę śledził pozdro :)

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa