"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie"
Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien przed jego smiercia mialem szanse z nim porocmawiac.
Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec przed powrotem do domu.Z calym szacunkiem dla Andreasa pozwolilem sobie przytoczyc ponizej niektore z jego wypowiedzi.
Kulturystyka na wlasnych warunkach'
''Gdy postanowilem zostac zawodowcem,budowalem swoje cialo wedlug wlasnego uznania,a nie tak jak tego wymagali siedziowie czy tez ostatni treng w modzie.Jesli komus sie podobalo co robie swietnie;jesli nie,to tez swietnie.Zwiazales sie z kulturystyka po to by zadowolic siebie a nie kogo innego.
Dzisiejsi jurorzy preferuja wylacznie tych zawodnikow.ktorzy maja duza mase miesniowa.Prowadzi to kulturystyke w zlym kierunku gdyz,pomijane sa symetria,pozowanie i jakosc budowy ciala.Nacisk kladzie sie na mase a nie na jakosc.
Waga sportowca nie powinna odgrywac tak istotnej roli.Znaczenie powinno miec to,jak wyglada.Uwazam budowe ciala flexa Whellera i Shawna Raya za doskonala dla kulturysty.
Mam swiadomosc ze nie jestem doskonalym kulturystą.Mam sporo niedociagniec a niektore czesci ciala odbiegaja od kanionu doskonalosci.Moja waga nie ma dla mnie znaczenia.Najwazniejsze dla mnie jest to jakie cialo zbudowalem.
Chce miec wydatne bicepsy,gleboko zarysowane tricepsy,duza i wyraznie podzielona piers,wyrzezbione czworoglowe z glebokimi wcienciami.To wlasnie ,wedlug mnie,sklada sie na prawdziwego kulturyste.Duza noga bez glebokich wciec,pozostaje jedynie duzą nogą,
TRENING DLA GLEBOKICH WCIEC
moje wciecia nie wynikaja z uwarunkowan genetycznych,lecz z treningu oraZ diety.Nie naleze do kulturystow ostatniej chwili,ktorzy zwiekszaja intensywnosc kilka miesiecy przed zawodami.Jestem calorocznym kulturystą.Mialem wielu partnerow treningowych ktorzy dzieki mojemu treningowi i diecie osiagneli wyrazne wciecia.
Nalezy trenowac bardzo intensywnie.Nieistotne jest to czy potrafisz uniesc 150kg.Skup sie nad intensywnoscia przy odpowiednim dla ciebie cierzaze.Wykonanie dodatkowych 2-3pow powyzej granic wytrzymalosci stanowi subtelna granice pomiedzy kulturysta i mistrzem.trzeba trenowac czesto,krotko,intensywnie.
""POMYSLALEM ZE W HOLDZIE aNDY EMU PRZEKAZE WAM NIEKTORE JEGO MYSLI DOTYCZACE TRENINGU I OPISZE TRENING ....KTORY na ZAWSZEE UCZYNIL GO MISTRZEM;[!..
trenowanie dla rzezby
najwazniejsza sprawa jest stosowanie ciezaru ktory pozwoli ci wykonac dobre 8powturzen.Nastepnie przy asyscie partnera sprobuj wykonac dodatkowyck 3pow dla osiagniecia 12pow.Stosuj odpowiednie dla siebie ciezary i pracuj miesniami.Przy kazdym cw staraj sie spinac miesien na 5sekund.
cwiczenia dla doskonalszej rzezby
wielu uwaza ze takie cw jak na
miesnie czworoglowe uda i wyc na laweczce sa dobre na mase.Nie zgadzam sie z tym!Liczy sie sposob wykonywania cw.Trenuje 6razy w tyg 2razy dziennie....dzis trudno spotkac zawodowcow ktorzy by tak trenowali
Filozofia treningow i odzywiania sie
Lubie w czasie treningu skupiac sie nad jedna czescia ciala,wtedy wiem ze wyciskam z niej 100procent.Tego samego dnia przychodze do silowni wieczorem by skupic sie nad inna czescia ciala.
Mozna osiagnac wspaniale rezultaty cw 4-5razy w tyg.
Trzeba spozywac odpowiednia ilosc bialka.Uwazam,ze ideALNA DAWKA TO 6-7GRAM BIALKA NA KG CIALA!!Zrodlem bialka sa bialka jajek,indyk,piersi z kurzczaka.Zrodlem weglowodanow;ryz,ziemniaki owsianka.
WYPIJAM 10LITrOW WODY DZIENNIE!
trening Andyego
1.rano klata wieczor plecy;brzuch
2.rano bic lydki;wieczor;ramiona
3rano tric wieczor nogi/
4-6 powtorzenie treningow
7.przerwa
trenuje kazda partie 2razy w tyg nieraz nawet 3!
SLOWA DORIANA YATESA NA TEMAT SMIERCI Andreasa Munzera;
"""bylem zaszokowany i przygnebiony.Nie znalem go bardzo dobrze ale tak sie wtedy poczulem.Wkurzajace bylo to ze zanimpodano jakies fakty,rozpetala sie burza niedomowien i oskarzen go za o naduzywanie srodkow dopingowych""..ZE WSTRETEM PRZYGLADALEM SIE JAK LUDZIE NISZCZA REPUTACJE ANDREASA,,GDY TEN NIE JEST W STANIE SIE BRONIC!!!!!!!!!!!!!
to tyle..troche sie zeszlo bo przepisywalem.duza pracy bylo...
ronie220
Mam nadzieje ze niektorych zaciekawi; Niedlugo go wrzuce bo troche pracy bd(do tego dzialu najwiecej osob zaglada wiec tu tez wzuce)
Krzysztof Piekarz
kenzoo
DEXTROZER
apokalipsa
