Witajcie, poproszę Was serdecznie o pomoc. Mam problem z ustalenie mojej diety, wychodzi mi jakoś bardzo mało kalorii. BMR - 1233kalorii
Chciałabym zrzucić 6 kg Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe). Wszystko co jest dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych dodatkowych kalorii z ćwiczeń... Ech! Trudne. Ale bardzo mi zależy.
Proszę o pomoc
Mia   Płeć: Kobieta   Wiek: 35   Waga: 58   Wzrost: 158   Obwód klatki: 86   Obwód ramienia: 29   Obwód talii: 80   Obwód uda: 91   Obwód łydki: 35   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?   Aktywność w ciągu dnia: Praca, 2 dzieci umiarkowana   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe ( wii) )   Odżywianie: Jem bardzo źle. Kanapki, słodycze. Wino wieczorem. Wszystko szybko i bez sensu.   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy po 30-40 minut   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak   Stosowane wcześniej diety: bardzo dużo różnych
Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo skuteczny na cellulit. Jedyne, czego nie potrafię to ułożyć diety i ćwiczeń na siłowni, na którą zamierzam iść od przyszłego poniedziałku. Chcę powoli zwiększać intensywność ćwiczeń. Najbardziej zadowolona byłabym gdyby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety... Płeć : Kobieta
Wiek : 24
Waga : 56
Wzrost : 158
Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca, 1 dziecko, hula hop lub pas trenergym umiarkowana
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:na przemian jednego dnia hula hop drugiego pas. Odżywianie : beznadziejne, szybkie
Cel : redukcja i ujędrnianie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 razy po 40 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wiele
Mam nadzieję, że ktoś nam pomoże :)
Zmieniony przez - woma31 w dniu 2010-03-08 09:55:35
woma zaloz wlasnego posta nie dopisuj sie do kogos, bo nie widaomo pozniej co i jak
Mia maria a nie mozesz zaczac uprawiac prawdziwego ruchu? Wii to fajna zabawa ale nie wierzysz chyba ze to da ci cos wiecej niz wirtualne efekty Ciezko mi dobrac wspolczynnik ruchu przy takich "aerobikach".
Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-08 13:56:00
Wczytywanie danych ... 
