SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 338644

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234
kreatyna z vitalmaxa, pamiętam ją klepała pierwsza pucha w życiu jak porządny ....
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1067 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 23693
Kawał dobrej roboty :)

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2074 Napisanych postów 60304 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298880
Universala lepsza była :D

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut.

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html 

napisał(a)
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2084 Napisanych postów 21760 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440292
mega metamorfoza
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1266 Napisanych postów 1485 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24080
Dieta 15.08.2015
1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony

19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow

KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow musze dolozyc bo ogladam mlodszych kolegow [Przemek] i czuje sie jeszcze cienszym gosciem niz jestem

lomu13 - ogolnie pierwsze suple najlepiej wchodzily sie mowilo 'Ty wzialem bialko i mi poszlo 4kg'



Mam wene zeby pocwiczyc ale DNT, jutro to samo - w pon pojde dobrze naladowany na silke

AAaaaa i chcialem dodac - po treningu trickow na maszynie - mega 'zakwasy'. Dawno nie mialem tego przyjemnego uczucia bolu tricepsow po treningu


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 22:16:03
napisał(a)
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3420 Napisanych postów 18309 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 555199
Weź no, bo aż się zawstydziłem
Ja też teraz 2 dni off, ale jutro poleci jakiś gruby czit na wieczór, i też w pon będzie ogień
napisał(a)
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2084 Napisanych postów 21760 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440292
zdradz Przemek co planujesz załądowac;d
napisał(a)
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2616 Napisanych postów 10762 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 195408
MARIAN 17
zdradz Przemek co planujesz załądowac;d


Nieee, bo mam ciśnienie na cheata, a ten weekend ma być czysty

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

napisał(a)
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2084 Napisanych postów 21760 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440292
łukasz ja dokładnie w tym momencie mam czita frytasy i płatki fitnes czekoladowe z jogobella juz poszły ale nawet nic nie poczułem :(
napisał(a)
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2616 Napisanych postów 10762 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 195408
Czytałem w Twoim dzienniku, nie denerwuj ludzi
Ja się muszę zadowolić tylko Jagemeisterem z Redbullem, bez cukru oczywiście
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

SOPOT 2015

Następny temat

Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016

Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu 6 ćwiczeń na męskie pośladki 6 ćwiczeń na męskie pośladki Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Owoc granatu obniża kortyzol Owoc granatu obniża kortyzol