Alexxa/Blog/MyBody-2nd

jest naprawde dobrzeteraz tylko doszlifowanie detali.

Alex ja tam nic nie widze jest bardzo dobrzee

to ja w takim wypadku powinnam siedziec i plakac..po 2 miesiacach bezruchu

Izaczyli walka na siłowni?I stopniowe zwiększanie ilości aero?

lodzianinnie wiem czy tylko detale.
Poza tym przy takiej ilości warzyw brzuch zawsze będę miała wydęty

vvjeszcze raz zdrówka!

PS. Dziękuję za wszystki SOG-aczki

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 15:13:05

masssa!

Alexxa, ja sie nawet na lapkach otluscilam wiec nie narzekaj zgrabniaro!

Sprawdz NK

Jest baardzo si :)
Dla mnie lepiej niż te zdjątka na początku
Łapki coraz fajniejsze.
Zdrowe jedzonko i ruch z oszczędzaniem stawu starczy...
I nie katuj się już tym a'la CKD

Porób ćwiczenia na mięśnie brzucha to ci się trochę podrzeźbi

I nigdy, ale to przenigdy nie pros Obli zeby Ci te cwiczenia na brzuch rozpisala

Skoncentruj się na trenowaniu określonych obszarów mięśni ud,bo nogi,to zdecydowanie najsłabszy punkt Twojej sylwetki.

Dee

Body masz rację.
Z powodu urazu stawu skokowego zaczynam robić nogi 2x tydzień
4serie/15-20powtórzeń/60 sek. przerwy
1) gigantseria:
*prostowanie nóg
*uginanie nóg
*przywodziciel
*odwodziciel
2) MC na prostych

Przysiady i wykroki odpadają

Proszę wziąc poprawkę na to, iż Ola miała poważną kontuzję, która wyłączyła całkowiecie jej treningi nóg.

Powoli wracamy również z nimi, ale w zwiazku z tym, iż nie chcemy aby sytuacja się powtórzyła, jest to dosc okrojony trening .
Na razie beda odstawac, bo dopiero zaczyna je Ola cwiczyc.