SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 363153

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2367 Napisanych postów 49271 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309023
exyte
1.generalnie taka sam jak około treningowo, trening to dodatkowy bodziec, który spalacz ma wspomagać.
2.nie, spalacz nie ma wpływu na stawy. w jakich butach trenujesz?
3. bcaa prze i po taka sama dawka - 1-2g/10kg masy.

garenge
ankieta, lub link do niej jak juz dawałeś.

hmmjaga
suszy po wielu spalaczach i jest to normalna reakcja.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418
Witam,


WIEK: 23

CZAS REDUKCJI: 1 miesiac do tej pory/1-1,5 miesiaca do konca

SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5-6%

POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 3-4%

ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
- dieta dobrze ulozona,
- trenig:
3 x w tygodniu FBW
2 x w tygodniu interwaly na steperze 20 min

STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak przeciwwskazan zdrowotnych

WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wysoka tolerancja na kofeine

STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: w kolejnosci; dyma-burn, animal cuts, a od miesiaca (opakowanie na wyczerpaniu) FA Lipoburn

BUDŻET: nieograniczony

Mam pytanie; czy mozna utrzymywac poziom bf na poziomie ok 5% przez dluzszy czas bez komplikacji zrowotnych? Z tego co wiem, to min to 2-3%, ale chcialbym zapytac praktyka.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1673 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7193
Venom, thyroburn, co jeszcze?

Jaki wybrać spalacz

max 120zł max skuteczne max bezpieczne :)



1. WIEK:16
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie.
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :












ok. 25 %
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby 20-30 minut, 2 x w tyg siłowo
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:zależy jak to rozumujemy, kofeina chyba przestaje działać powoli, ale nie wiem.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:TSE, dyma burn extreme, therm energy power
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:therm energy power, universal uni liver, HMBolon
11. STAZ TRENINGOWY:1 miesiąc
12. BUDŻET:150 zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Doradzenie w doborze jak najlepszego spalacza, ktory nie bedzie mi niszczyl organizmu i zaburzal pracy narządów, ma być skuteczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2367 Napisanych postów 49271 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309023
sklansky
a jaki masz naturalny bf? możesz wkleić zdjęcie?


garenge
nie trzeba Ci spalacza w tym wieku i z takim bf wysokim.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418


nie wiem jak mam naturalny bf, wiec wkleje zdjecie z okresu "przed silownia" (1 rok temu).

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2367 Napisanych postów 49271 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309023
pierwsza rzecz jaka mi przychodzi do głowy - co prawda nie mamy Twojego obecnego zdjęcia, ale czy przez rok zbudowałeś tyle mięsa by przy bf około 5% wyglądać zdrowo, nie jak z Oświęcimia?
Generalnie utrzymywanie bf na takim poziomie nie jest ani zdrowe, ani opłacalne.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418


wklejam obecne zdjecie

rok czasu przemyslanych treningow, odpowiedniej diety i godzin spedzonych na sfd.pl

co dokladnie "zlego" moze mi sie stac w zwiazku z niskim bf? obecnie czuje sie b. dobrze

aspekt finansowy jest sprawa trzeciorzedna.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 418


wklejam obecne zdjecie

rok czasu przemyslanych treningow, odpowiedniej diety i godzin spedzonych na sfd.pl

co dokladnie "zlego" moze mi sie stac w zwiazku z niskim bf? obecnie czuje sie b. dobrze

aspekt finansowy jest sprawa trzeciorzedna.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2132


WIEK: 24
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Probuje od okola dwoch miesiecy. Poki co zamiast zrzucic pare kilo to pare mi kolejnych przybylo ;)
Redukcję planuję zakończyć gdy dojde do 88kg, czyli nie określam konkratnego czasu, tylko rezultat.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
Dośc dużo tłuszczu co ukazuje fota:

POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15kg mniej
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
Brak ścisłej diety poza paroma wyznacznikami:
zero fastfoodow, slodyczy, makaronów, majonezów i produktów wysoko tłuszczowych, ostatni posilek o 18. Jem Produkty glownie bialkowe: jajka, drób, inne mięsne.
Pije bardzo dużo kawy [w pracy].
Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę.
Trening:
Codziennie o 7 rano 20-30 minut treningu aerobowego lub interwału na rowerku, w zależności jak dam radę ;)
3-4 razu w tygodniu trening na siłowi- okolo godziny + od razu po trening aerobowy lub interwał, tez w zaleznosci od tego ile mi zostało energii.

STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Ostatnio troszke chorowalem jak to na jesieni i glownie dlatego kolejny kilogramy mi przybyly, ale teraz jest juz ok.
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: No i tu jest problem ;) Po jednej mocnej kawie nie czuje nic, organizm juz tak sie przyzwyczail, ze dopiero po drugiej mocnej kawie sie budze a o kofeinowym kopniaku zapomnialym juz dawno ;)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
Aktualnie stosuje Anadrox + HMB, glownie dlatego ze niecaly miesiac temu zszedlem z HyperFusiona i narazie kreatynki brac nie powinienem.
Kiedys stosowalem thermo fat burnera z bodajze treca i z efektow bylem zadowolony.
BUDŻET: do 200zl, w koncu spalacze sa raczej niedrogie ;) no chyba ze bedzie trzeba to moge tu byc troszke bardziej elastyczny.

uwagi:
W ciagu roku miewam zawsze bardzo duze wahania wagi. Przykladowo w kwietniu tego roku wazylem 78kg, w czerwcu 92kg, w sierpniu 84 a teraz mamy pazdziernik i waze 105kg.
Na pewno w tej masie doszlo nieco miesni, ale golym okiem na zdjeciu widac ze nie tylko miesni ;)
Prosze o porade co powinienem sobie dokupic i co ewentualnie jeszcze zmienic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140
WIEK:21
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3tydzień - do uzyskania odpowiedniej wagi (mam na myśli 93-95 kilo)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-12%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju.
trening narazie jest ogólno rozwojowy
5 dni w tyg trenujących
zawsze 15 min przed treningiem na biezni
zawsze (każdy trening)3 ćwiczenia 3razy po(12-15) na brzuch staram sie zmieniać ćwiczenia za kazdym razem.
1-Ogólorozwojowy (klata,Bary triceps,biceps, ogólnie przygotowywanie mięśni i ścięgien)
2- Nogi 3 cwiczenia 3(12-15)
3- Trening aerobowy 15 min rower Poźniej 40 na bieżni i zawsze kolejny raz + Minuta (tętno zawsze plus 130 staram sie mieć)
4- Tak samo jak w pierwszym dniu.
5- znowu trening aerobowy.
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nigdy .
BUDŻET: w miare dobry :]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

help :P

Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie