Teraz ja bym prosił o rade. Konkrety. Ma byc to redukcja z maksymalnym zachowaniem mięsnia. Chce zeby BF spadl z 15% do 10%. Planowany okres to maj-czerwiec. Nad treningiem jeszcze sie zastanawiam ale myśle ze to bedzie jakas odmiana FBW + 20min HIIT.

I teraz do rzeczy. Suplementy. Chodzi mi głównie o antykataboliki okołotreningowo. Jak to było mialo wyglądac?

- Przed trenigiem siłowym: stack kreatynowy + spalacz
- TRENING SILOWY
- BCAA
- TRENING HIIT
- WPC + wolna forma kreatyny

Jeśli chodzi o finanse to jest ubogo. Chce to zrobic jak najmniejszy kosztem. Wiec jak coś niepotrzebna w mojej rozpisce to bede napewno zadowolony. Czekam na sugestie.

Pozdro

Pomyśleć o cyferkach "z 15 do 10" jest łatwo i wydaje się niedużo, w praktyce między 15, a 10 % jest duża przepaść.

Napisz ile dokładnie możesz przeznaczyć kasy.
redukowałeś już kiedyś? Sądząc po tym, że chcesz robić 20 min hiitu i to po siłowym - raczej nie.

pzdr/

No wiem ze łatwo powiedziec, ale chciałem dac tylko mniej wiecej obraz tego jak to ma wyglądac.

Tak, masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha.

Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu.

Co do suplemntów na ten okres to koniecznie kreatyna ma zostac. A ze spalaczy jadlem tylko TSE, Stack Force ale to tylko ze wzgledy na lekkie pobudzenie. Wiec celowałbym w Scorcha. Nie chce narazie mocniejszy spalaczy.

Jeśli chodzi o kase, to myśle 250-300zl maksymalnie. Chodzi mi głownie o rozklad wsyztskiego okolotreningowo, bo nie bardzo wiem. Zastanawia mniej czy jak jest kreta przed treningiem to czy BCAA juz jest zbedne itd.

Oczywiscie białko w prochu nie wchodzi w cene bo jest w stałej suplementacji.

Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-03-03 16:18:23

Za tą kasę to bym kupił na przykład Scorcha lub DymaBurn (na mnie bardzo dobrze podziałał, do chwilowej zgagi się szybko przyzwyczaisz ;) ) i za resztę dużo BCAA.

Creapure kaizen - 40 zł
CytoLean Gaspari - 90zł
BCAA olipm - 2 pudełka 140 zl.
o3 olimp - za resztę .

ceny podawałem mniej więcej z głowy, więc pewnie trochę się różnią od tych w sklepie.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-03 21:20:37

No właśnie znajomy kupił ostatnio CytoLean i po tygodniu zaczął mieć jakieś zwidy, ale poważnie i to odstawił. Prócz tego brał HMB, więc to raczej spalacz źle podziałał. Słyszałeś kiedyś o tym? Ja osobiście bardzo zadowolony byłem z Animal Cuts, tylko nie jest tani.

jak nie potrafi się dawkować - pisałem o tym w poście - to tak jest.

pzdr/

No ceny troche wyższe niż podałeś. A jak to jest z tą kreatyna Creapure ? nie ciągnie wody ? niby to jest wciąż mono tylko ze zmikronizowane. Nie wiem, moze sie myle, dlatego pytam.

A ten Cytolean nie za mocny? Zapomniałem dodac, ale to chyba normalne, ze gdy zdarzyło mi sie wziąśc 3 kaps TSE + 3kaps Stackforce (oczywiscie z ok.4-5 godzinna przerwa) to cisnienie skakalo do 160 nawet. Chociaz jeden kap StackForce to 250mg kofy wiec pewnie dlatego.

Dobry zastrzyk wiedzy. Przyd się. Pozdro

Nie ciągnie/ciągnie mniej.

Nie jest to mała dawka, ale kofeina nie u każdego powoduje podwyższone ciśnienie, kontrolowałbym to, wraz z samopoczuciem. Cytolean jak najdłużej na minimalnej dawce, chyba, że wyżej wymienionych problemów nie będzie.

pzdr/