10% bf to już dość nisko - coś jak u mnie w profilu

leciałbym tak
Cytolen/Scorch/AMP v2
potem
Tight extreme/Viper z Dymatize.

pzdr/

moj wzrost to 162, waga 60kg, zaczełam stosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania, narazie wykonuję ćwiczenia w domu, ale mam zamiar znów zaczać biegac.. Czy radzicie mi na poczatku zdzialac cos dieta i cwiczeniami, a potem zaczac uzywac spalaczy, kiedy waga stanie w miejscu? bo tak zazwyczaj bywa.. przynajmniej przez pewien czas diety..

tak, tak radzimy.
napisz jeszcze może ile kcal spożywasz i do jakich zasad diety się stosujesz?

pzdr/

bf - 16
waga - 71,5
wiek - 18
wzrost - 175
staz - 1,5 roku
cel - 10% bf lub nizej

dieta skd trening silowy 5x w tygodniu aero rano po treningu w zaleznosci jak mi sie

szukam czegos co mnie postawi na nogi zebym mogl biec ile wejdzie no i cos co pali fat albo cos co pali fat po prostu
myslalem nad efka + koffa tylko przed aero np.
przed treningiem myslalem o white floodzie ale nie wiem czy on z ketozny nie wyrzuca nie znam jego skladu

pierwszy post na tej stronie.
white flood ok.
do tego duuużo bcaa.
zma, o3 jeżeli w diecie brak, wapń.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-17 16:21:08

diete 1200kcal, nie jem po 18.. wiem, że powinnam wprowadzić węglowodany złożone żeby energia byla uwalniana stopniowo i jem duzo warzyw i owocow, a przynajmniej sie staram..
kiedy bede mogla zastosowac spalacz tluszczu i jaki bedzie najlepszy?

Dobry ten white flood jest? (ja planuję na początku zacząć redukcje albo na samym żarciu albo jakiś lajtowy spalacz ale żeby coś kopało, bo po jakimś czasie szczególnie te kofeiny to g**no dają i się nie chce xd)

PS: a co to znaczy Koniu "duużo" BCAA - na redukcji? znaczy żeby spadków nie było to ile gram/kaps na kg? i ile razy dziennie? :P

Saide na wszystkie Twoje pytania była już odpowiedź w temacie lub na pierwszej stronie, pamiętam też, że deklarowałem, że Ci już nie odpisuję na pytania.

niejedzenie po 18...1200kcal? ważysz 60, nie 40kg - jak ogarniesz podstawy żywienia i wprowadzisz je w życie można myśleć o spalaczu - posty podwieszone na temat odżywiania - zapraszam.

pzdr/

Koniu,
co sadzisz o tym - > Venom Hyperdrive 3.0™ wersja 500mg ?